lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Para ahli kesehatan pada dasarnya lebih menyarankan untuk mengonsumsi buah secara langsung.
Kendati demikian, mengolah buah menjadi jus sesekali masih terbilang aman selama tidak ditambahkan pemanis buatan.
Pasalnya kandungan gula pada buah cenderung lebih tinggi saat dijadikan jus.
Terkait hal ini, Kompas.tv melansir sejumlah jus yang bisa membantu penderita diabetes mengelola kadar gula darahnya.
Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan, selain kesegarannya.
Baca juga: 6 Manfaat Penting Buah Salak, Membantu Penderita Diabetes dan Cocok untuk Diet
Jus lemon
Konsumsi jus lemon dapat membantu tubuh mengontrol kadar gula darah serta menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Jus nanas
Buah nanas mengandung bromelin yang berperan sebagai pencegah komplikasi diabetes.
Selain itu, nanas memiliki kandungan serat, mineral, serta rendah gula sehingga baik dikonsumsi penderita diabetes.
Jus delima
Jus delima bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena diabetes.
Sebuah penelitian sederhana dengan sampel 10 orang dewasa sehat dan 10 orang dewasa penderita diabetes tipe 2, berhasil mengonfirmasi hal ini.
Dalam penelitian tersebut, partisipan penelitian diminta mengonsumsi jus delima pekat setiap hari selama tiga bulan.
Hasilnya, jus delima terkait dengan penurunan penyerapan kolesterol jahat (LDL).
Jus delima juga disebut tidak memperburuk gejala diabetes.
Baca juga: 7 Makanan yang Baik untuk Penderita Hipertensi, Buah Pisang hingga Delima
Jus buah naga
Buah naga mengandung protein, serat, karoten, kalsium, zat besi, vitamin B, dan vitamin C.
Berbagai zat kaya manfaat tersebut dapat menyeimbangkan kadar gula darah.
Penting untuk dicatat, selain mengonsumsi makanan sehat seperti jus-jus di atas, penderita diabetes tentu mesti menjalankan gaya hidup sehat untuk menjaga kadar gula darah.
Berita Berikutnya: Sering Dijadikan Olahan Khas Ramadan, Rebusan Daun Pandan Bisa Stabilkan Gula Darah
Daun pandan merupakan salah satu tanaman yang banyak dijadikan sebagai aneka olahan, terlebih lagi saat bulan puasa atau Ramadhan.
Tanaman bernama latin Pandanus amaryllifolius inisering digunakan dalam berbagai masakan Asia Tenggara sebagai pewarna alami dan penambah aroma.
Misalnya dalam aneka sajian takjil atau minuman khas Ramadhan, yang banyak memanfaatkan daun pandan.
Namun, selain sebagai bahan masakan, daun pandan juga kaya manfaat kesehatan.
Merebus daun pandan dan meminum air rebusannya ternyata bisa mengelola kadar gula darah dan melawan hipertensi.
Melansir Kompas.tv, Berikut Ini Manfaat Air Rebusan Daun Pandan.
Baca juga: Manfaat Es Cendol untuk Kesehatan, Mengandung Polifenol dari Daun Pandan Suji
Kaya Antioksidan
Daun pandan mengandung senyawa antioksidan tinggi seperti flavonoid dan polifenol.
Keduanya dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit.
Dengan demikian, minum air rebusan daun pandan bisa melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan menjaga kesehatan sistem tubuh.
Baca juga: 4 Buah Terbaik untuk Menurunkan Tekanan Darah Menurut Dokter Jantung
Efek Antiinflamasi
Air rebusan daun pandan memiliki sifat antiinflamasi, sehingga dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.
Senyawa aktif dalam daun pandan dapat membantu meredakan gejala peradangan seperti nyeri sendi dan peradangan saluran pencernaan.
Baca juga: 10 Cara Mengurangi Asupan Gula, Penting agar Tak Gampang Kena Penyakit Diabetes Tipe 2
Menenangkan Sistem Saraf
Aroma alami daun pandan memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
Ini membuat minum air rebusan daun pandan bisa mengurangi stres, kecemasan, dan ketegangan.
Selain itu, air rebusan daun pandan juga dapat meningkatkan rasa relaksasi, kualitas tidur, dan kesejahteraan mental.
Baik untuk pencernaan
Air rebusan daun pandan memberikan manfaat bagi sistem pencernaan.
Senyawa aktif dalam daun pandan bisa meredakan gangguan pencernaan seperti kembung, gas, dan mual.
Air rebusan daun pandan dapat dimanfaatkan sebagai pencegahan berbagai masalah pencernaan.
Baca juga: 4 Manfaat Buah Pir Kaya Nutrisi, Mengatur Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Menyegarkan Napas
Daun pandan memiliki aroma khas.
Aroma ini dipercaya dapat menyegarkan napas.
Dengan meminum air rebusan daun pandan, bau mulut bisa hilang dan napas pun segar secara alami.
Bikin gula darah stabil
Air rebusan daun pandan dipercaya dapat membantu mengatur dan menjaga kadar gula darah yang sehat.
Senyawa dalam daun pandan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Bikin kulit sehat
Kompas.com melansir, air rebusan daun pandan dapat digunakan sebagai toner alami untuk membersihkan kulit dan mengurangi jerawat.
Cara menggunakannya cukup mudah.
Cukup aplikasikan air rebusan daun pandan pada wajah menggunakan kapas, lakukan secara rutin untuk hasil terbaik.
Baca juga: Daun Pandan Efektif Kontrol Kadar Gula Darah Pasien Diabetes Tetap Stabil, Benarkah?
Mengoptimalkan fungsi hati
Daun pandan memiliki efek menguntungkan pada fungsi hati.
Hal ini dikarenakan senyawa aktif yang terkandung dalam daun pandan, dipercaya dapat membersihkan racun dan memperbaiki fungsi hati.
Menjaga Kesehatan Jantung
Daun pandan juga berkontribusi terhadap kesehatan jantung, berkat kandungan bermanfaatnya.
Dengan memengonsumsi air rebusan daun pandan secara teratur, tekanan darah bisa lebih terkontrol sehingga baik untuk jantung.
Disclaimer
Penting untuk dicatat bahwa ini air rebusan daun pandan bukan pengganti pengobatan medis yang telah ditentukan oleh dokter.
Jika kamu memiliki kondisi medis yang serius, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi air rebusan daun pandan atau mengandalkannya sebagai pengobatan.
(TribunHealth.com, Kompas.tv)
