lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, seringkali kita menjumpai seseorang yang mengalami tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi disebut juga dengan hipertensi.
Perlu sobat sehat ketahui jika tekanan darah tinggi ini bukanlah hal yang bisa dianggap sepele.
Pasalnya, tekanan darah tinggi juga dijuluki sebagai "Silent Killer" yang artinya pembunuh senyap.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi ini merupakan kondisi yang berbahaya dan bisa merusak jantung.
Diadopsi dari Kompas.com, kondisi tekanan darah tinggi diderita oleh hampir 1 miliar orang di dunia.
Baca juga: Faktor Risiko Tertentu Membuat Seseorang Rentan Mengalami Penyakit Asam Urat, Apa Saja?
Apabila tekanan darah tinggi ini tidak terkontrol, maka berisiko meningkatan penyakit jantung dan stroke.
Tak heran jika banyak pencairan mengenai cara mengontrol tekanan darah dengan cara mudah dan bisa dilakukan di rumah.
Ternyata beberapa hal ini bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah secara alami dan tanpa obat.
Ahli kesehatan dan pakar obat tradisional dr. Zaidul Akbar mengungkap tips turunkan tekanan darah tinggi dengan konsumsi air ini.
Melansir Serambinews.com dari kanal YouTube Bisikan.com, Kamis (20/10/2022), air yang dimaksud ialah air kelapa muda.
Memang, air kelapa muda ini memiliki banya khasiat untuk kesehatan, salah satunya ialah menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca juga: Operasi, Kemoradiasi pada Pasien Kanker Leher Rahim Stadium 1 dan 2 Apakah Menjamin Sembuh Total?
dr. Zaidul Akbar menuturkan, tekanan darah tinggi ini terjadi karena adanya ketidakseimbangan di dalam tubuh, terutama ketidak seimbangan antara air dan mineral.
Solusi menurunkan tekanan darah ala dr. Zaidul Akbar, dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih dan air kelapa.
"Air putih itu salah satu cara kita untuk menurunkan tekanan darah," katanya.
Bukan cuma air putih, ternyata air kelapa juga menjadi salah satu cairan yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi kata dia.
Untuk takarannya, sobat sehat bisa rutin minum air kelapa setiap hari sehingga tekanan darah tinggi bisa menurun.
"Jadi kalau bapak bisa merutinkan minum air kelapa 1 hari 1 aja InsyaAllah akan sangat membantu menurunkan tekanan darah," lanjut dr Zaidul Akbar.
Baca juga: Penderita Diabetes Dilarang Makan 7 Buah Ini, Berisiko Mempengaruhi Kadar Gula Darah
Selain mengonsumsi air yang cukup, berikut tips lainnya untuk menurunkan tekanan darah tinggi menurut dr Zaidul Akbar.
1. Bangun Malam
Bangun malam menjadi salah satu tips paling ampuh untuk menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi kata dr Zaidul Akbar.
Tak serta merta bangun malam begitu saja, melainkan bangun malam untuk beribadah atau shalat malam.
Selain itu, cara menurunkan tekanan darah tinggi juga bisa dilakukan dengan memperbanyak shalat sunnah.
"Saran saya bagi Anda yang kena hipertensi atau darah tinggi ini cobalah mulai memperbanyak shalat sunnah," lanjutnya.
Kemudian, ahli kesehatan sekaligus seorang pendakwah ini juga menganjurkan untuk memperlama rukuk dan sujud.
Baca juga: 7 Daftar Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Mengonsumsi makanan yang tinggi serat kata dr Zaidul Akbar bisa membantu menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi.
Makanan tinggi serat ini bisa Anda peroleh dari rumput laut, lidah buaya dan makanan yang mengandung kolagen.
Termasuk beberapa jenis sayuran seperti seledri juga sangat baik untuk menurunkan tekanan darah.
Selain itu, juga ada beberapa jenis sayuran yang tinggi serat dan bersifat membersihkan tubu seperti brokoli, asparagus dan sayuran kelompok cruciferous.
3. Berhenti Konsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan adalah segala jenis makanan yang telah melalui berbagai macam proses supaya rasanya lebih enak, tahan lama, atau beraroma.
Kata dr Zaidul Akbar, makanan olahan ini bisa menjadi pemicu tingginya tensi atau tekanan darah seseorang.
Baca juga: Khasiat Rutin Konsumsi Alpukat, Bagus untuk Penderita Hipertensi dan Diabetes
Jika ingin menurunkan tekanan darah tinggi, cara terbaik mulailah mengurangi atau berhenti mengonsumsi produk olahan.
"Makan-makanan olahan itu dikurangi atau mungkin distop makanan olahan itu, pokonya yang kalau sudah pabrikasi sudah di dari pabrik, sudah di industrialisasi, saran saya distop ya," katanya.
4. Puasa dan Berbekam
Terakhir, dr Zaidul Akbar yang dikenal lewat konsep Jurus Sehat Rasulullah (JSR) yang menjadikan Nabi Muhammad SAW sebagai 'role model' untuk hal ini, ia menyarankan agar rutin berpuasa dan berbekam sebagaimana kebiasaan yang dilakukan nabi.
Sebutnya, puasa dan berbekam merupakan satu cara yang sangat mudah untuk menurunkan tekanan darah.
(TribunHealth.com/Serambinews.com/Firdha Ustin
Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Dokter Zaidul Akbar Berbagi Tips Turunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat
