Breaking News:

Tips dan Trik

9 Buah Cocok untuk Penderita Hipertensi, Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Penderita hipertensi memang tidak diperbolehkan konsumsi sembarang makanan. Ditakutkan berisiko terjadi lonjakan tekanan darah..

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
health.gird.id
buah-buahan penurun tekanan darah tinggi atau hipertensi 

TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, tekanan darah tinggi bukanlah masalah yang bisa disepelekan.

Pasalnya, tekanan darah tinggi yang tidak diatasi akan menimbulkan masalah kesehatan lain.

Tentunya penderita hipertensi perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar tidak menyebabkan lonjakan tekanan darah.

Dilansir dari laman upk.kemkes.go.id, darah tinggi merupakan kondisi meningkatkan tekanan darag di dalam arteri. Meningkatnya tekanan yang tidak normal ini bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung hingga kerusakan ginjal.

Bagi penderita hipertensi, selain konsumsi obat Anda juga bisa konsumsi buah-buahan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca juga: Paru-paru Apakah Punya Jam Kerja Seperti Organ Lain?

Melansir apotek-k24.com, berikut beberapa buah yang membantu menurunkan darah tinggi:

1. Semangka

ilustrasi manfaat buah semangka untuk kesehatan
ilustrasi manfaat buah semangka untuk kesehatan (parapuan.co)

Semangka memang dikenal sebagai buah penurun darah tinggi. Karena semangka mengandung citrulline, sebuah asam amino yang berefek melebarkan dan melemaskan pembuluh darah.

Sehingga aliran darah lancar dan tekanan darah menurun.

2. Mangga

Ilustrasi mangga
Ilustrasi mangga (Pexels)
2 dari 3 halaman

Mangga juga termasuk buah penurun tekanan darah tinggi. Kalium dan serat pada mangga ini bagus untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan jantung.

Baca juga: Tips Aman Makan Daging Bagi Penderita Hipertensi

3. Melon

Ilustrasi buah melon
Ilustrasi buah melon (pixabay.com)

Buah melon mengandung tinggi kalium, sehingga melon tergolong buah yang bisa menurunkan tekanan darah.

Fungsi dari kalium ialah mengurangi efek natrium pada tubuh. Seperti diketahui, natirum atau garam meruapakan senyawa yang meningkatkan tekanan darah.

4. Apel dan Pir

ilustrasi manfaat buah pir untuk kesehatan
ilustrasi manfaat buah pir untuk kesehatan (lifestyle.kompas.com)

Baca juga: Retrograde Ejakulasi Bisa Dicegah dari Awal atau Tidak? Begini Penuturan dr. Binsar

Apel dan Pir juga termasuk buah yang aman dikonsumsi penderita darah tinggi.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa konsumsi apel dan pir secara rutin bisa membnatu menurunkan tekanan darah, peradangan dan kolesterol.

5. Buah Delima

ilustrasi buah delima
ilustrasi buah delima (grid.id)

Buah delima mengandung vitamin C dan asam folat yang memberi efek antiperadangan yang baik untuk kesehatan jantung.

Ada studi yang menjelaskan bahwa buah delima dapat menurunkan tekanan darah, baik sistolik maupun diastolik.

3 dari 3 halaman

6. Buah Beri

ilustrasi buah beri
ilustrasi buah beri (kids.grid.id)

Jenis buah beri ternyata bisa membantu menurunkan tekanan darah, seperti raspberry, stroberi dan blueberry.

Buah beri memiliki kandungan flavanoid dan antioksidan yang tinggi.

7. Jeruk dan Lemon

manfaat buah jeruk dan lemon untuk kesehatan
manfaat buah jeruk dan lemon untuk kesehatan (bobo.grid.id)

Jeruk masuk dalam kategori buah yang bisa menurunkan darah tinggi. Jeruk menandung flavanoid bernama hesperidin yang bisa menurunkan tekanan darah. Ternyata hesperidin juga ditemukan pada buah lemon.

(TribunHealth.com/PP)

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.combuahhipertensidarah tinggiTekanan Darah TinggiSemangkaManggaMelondelimabuah berijerukLemon Tabbouleh Avgolemono Sambal Mangga Jus Mangga
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved