lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, tekanan darah tinggi bukanlah masalah yang bisa disepelekan.
Pasalnya, tekanan darah tinggi yang tidak diatasi akan menimbulkan masalah kesehatan lain.
Tentunya penderita hipertensi perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar tidak menyebabkan lonjakan tekanan darah.
Dilansir dari laman upk.kemkes.go.id, darah tinggi merupakan kondisi meningkatkan tekanan darag di dalam arteri. Meningkatnya tekanan yang tidak normal ini bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung hingga kerusakan ginjal.
Bagi penderita hipertensi, selain konsumsi obat Anda juga bisa konsumsi buah-buahan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca juga: Paru-paru Apakah Punya Jam Kerja Seperti Organ Lain?
Melansir apotek-k24.com, berikut beberapa buah yang membantu menurunkan darah tinggi:
1. Semangka
Semangka memang dikenal sebagai buah penurun darah tinggi. Karena semangka mengandung citrulline, sebuah asam amino yang berefek melebarkan dan melemaskan pembuluh darah.
Sehingga aliran darah lancar dan tekanan darah menurun.
2. Mangga
Mangga juga termasuk buah penurun tekanan darah tinggi. Kalium dan serat pada mangga ini bagus untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan jantung.
Baca juga: Tips Aman Makan Daging Bagi Penderita Hipertensi
3. Melon
Buah melon mengandung tinggi kalium, sehingga melon tergolong buah yang bisa menurunkan tekanan darah.
Fungsi dari kalium ialah mengurangi efek natrium pada tubuh. Seperti diketahui, natirum atau garam meruapakan senyawa yang meningkatkan tekanan darah.
4. Apel dan Pir
Baca juga: Retrograde Ejakulasi Bisa Dicegah dari Awal atau Tidak? Begini Penuturan dr. Binsar
Apel dan Pir juga termasuk buah yang aman dikonsumsi penderita darah tinggi.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa konsumsi apel dan pir secara rutin bisa membnatu menurunkan tekanan darah, peradangan dan kolesterol.
5. Buah Delima
Buah delima mengandung vitamin C dan asam folat yang memberi efek antiperadangan yang baik untuk kesehatan jantung.
Ada studi yang menjelaskan bahwa buah delima dapat menurunkan tekanan darah, baik sistolik maupun diastolik.
6. Buah Beri
Jenis buah beri ternyata bisa membantu menurunkan tekanan darah, seperti raspberry, stroberi dan blueberry.
Buah beri memiliki kandungan flavanoid dan antioksidan yang tinggi.
7. Jeruk dan Lemon
Jeruk masuk dalam kategori buah yang bisa menurunkan darah tinggi. Jeruk menandung flavanoid bernama hesperidin yang bisa menurunkan tekanan darah. Ternyata hesperidin juga ditemukan pada buah lemon.
(TribunHealth.com/PP)
