lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi adalah istilah medis untuk tekanan darah tinggi.
Tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan oleh darah terhadap dinding pembuluh darah saat mengalir melaluinya.
Tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah secara konsisten berada di tingkat yang lebih tinggi dari yang dianggap normal.
Tekanan darah diukur dengan dua angka, yaitu tekanan sistolik dan diastolik.
Tekanan sistolik mengukur tekanan darah pada saat jantung berkontraksi, sedangkan tekanan diastolik mengukur tekanan darah pada saat jantung beristirahat di antara denyutnya.
Angka tekanan sistolik diukur lebih dulu dan kemudian diikuti oleh tekanan diastolik.
Baca juga: Hindari Makanan Ini Agar Tidak Mengalami Hipertensi, Apa Saja?
Misalnya, jika tekanan darah sobat sehat adalah 120/80 mmHg, angka 120 adalah tekanan sistolik, dan angka 80 adalah tekanan diastolik.
Hipertensi bisa menjadi masalah serius karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kerusakan organ lainnya.
Hipertensi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk gaya hidup tidak sehat, faktor genetik, usia, dan kondisi medis tertentu.
Lantas, makanan apa saja sih yang bisa membantu menurunkan hipertensi atau darah tinggi?
Mengadopsi dari laman Medical News Today, rupanya makan pisang bisa membantu darah'>menurunkan tekanan darah tinggi loh, sobat sehat.
Pisang memiliki beberapa sifat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Beberapa faktor yang dapat menjelaskan hubungan antara konsumsi pisang dan penurunan tekanan darah adalah sebagai berikut:
1. Kandungan kalium
Pisang kaya akan kalium, mineral yang esensial untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Kalium membantu mengimbangi efek natrium dalam tubuh, yang berperan dalam mengatur tekanan darah.
Konsumsi kalium yang adekuat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
Baca juga: Pasien Diabetes Coba Rutin Konsumsi Sayuran Ini, Bisa Bantu Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi
2. Efek vasodilator
Kalium dalam pisang dapat memiliki efek vasodilator, yang berarti dapat melebarkan pembuluh darah.
Dengan melebarkan pembuluh darah, tekanan darah dapat berkurang karena volume darah yang mengalir melalui pembuluh darah menjadi lebih efisien.
3. Serat dan antioksidan
Pisang mengandung serat dan antioksidan, yang juga dapat berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah.
Serat membantu mengontrol berat badan dan kesehatan pencernaan, sementara antioksidan melindungi sel-sel pembuluh darah dari kerusakan oksidatif.
4. Rendah garam
Pisang alami rendah sodium (garam), yang berperan penting dalam regulasi tekanan darah.
Keseimbangan antara natrium dan kalium sangat penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat.
Baca juga: Cara Cek Penerima PKH 2024 di cekbansos.kemensos.go.id, Termasuk Jadwal Pencairan dan Besaran Bansos
Meskipun pisang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan tekanan darah, penting untuk diingat bahwa pengelolaan hipertensi melibatkan pola makan keseluruhan dan gaya hidup yang sehat.
Ini mencakup mengurangi konsumsi garam, menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan membatasi konsumsi alkohol.
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.
