lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Gaya hidup yang serba cepat dan sibuk di era modern membuat orang mengesampingkan kesehatannya.
Hal ini menyebabkan orang makin sering terkena berbagai penyakit di usia muda.
CEO dan Pendiri MyDigiRecords, Dr. Saroj Gupta, membagikan 7 tips agar tetap sehat dan bugar meski menjalani kehidupan yang serba sibuk.
Dia menyarankan untuk memanfaatkan aplikasi di ponsel pintar hingga tetap melakukan hobi.
Sesibuk-sibuknya, Dr. Gupta tetap menyarankan agar kita tetap terhubung dengan alam dan beraktivitas di luar ruangan.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini 7 tips sehat di tengah gaya hidup serba cepat dan sibul
1. Prioritaskan tidur Anda
Di dunia yang terhubung secara digital, di mana layar mendominasi malam hari, sangat penting untuk membangun rutinitas tidur yang sehat.
Gunakan alat digital untuk menyetel pengingat waktu tidur atau gunakan aplikasi yang menyaring cahaya biru pada perangkat Anda di malam hari, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
2. Catat data kesehatan
Kesejahteraan Anda dapat ditingkatkan secara drastis dengan mengumpulkan dan mencatat catatan medis Anda.
Anda dapat melacak penyakit, alergi, resep, dan imunisasi sebelumnya dengan aplikasi dan platform yang dibuat khusus untuk melacak kesehatan.
Baca juga: 5 Manfaat Tersembunyi Daun Pisang, Selain untuk Bungkus Makanan Rupanya Bermanfaat untuk Diabetes
Di dunia digital, pencatatan kesehatan secara digital dapat dianggap sebagai pendekatan proaktif terhadap kesehatan.
Penyimpanan digital ini tidak hanya membantu mencegah penyakit melalui pemahaman proaktif terhadap kesehatan Anda, tetapi juga memastikan vaksinasi tepat waktu.
Pengingat otomatis dapat memperingatkan Anda kapan waktunya vaksinasi, sehingga membantu Anda tetap mendapatkan informasi terkini tentang tindakan pencegahan.
3. Hidrasi adalah kuncinya
Manfaatkan aplikasi ponsel cerdas untuk melacak asupan air harian Anda.
Banyak aplikasi mengirimkan pengingat untuk memastikan Anda tetap terhidrasi, sehingga memudahkan Anda memenuhi target asupan air harian di tengah jadwal yang padat.
Baca juga: Tak Bikin Gemuk, Sederet Lemak Baik Berikut Ini Justru Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
4. Rencanakan makanan Anda
Gunakan aplikasi perencanaan makan untuk menyederhanakan proses menyiapkan makanan bergizi.
Aplikasi ini dapat membantu Anda membuat daftar belanjaan, menyarankan resep sehat, dan bahkan mengotomatiskan persiapan makanan, memastikan Anda membuat pilihan makanan sehat, bahkan pada hari-hari tersibuk.
5. Latih mindfulness
Di tengah kebisingan digital, temukan momen damai dengan aplikasi mindfulness.
Baik itu sesi meditasi lima menit atau suara sekitar yang menenangkan, alat digital ini dapat membantu Anda menumbuhkan kesadaran dan mengelola stres secara efektif.
Baca juga: 4 Tips Redakan Kecemasan dengan Cara Alami, Lakukan Meditasi hingga Berolahraga
6. Hobi untuk kesejahteraan holistik
Menyisihkan waktu untuk hobi mungkin terkesan mewah di tengah kesibukan.
Namun, bagian penting dari kesehatan holistik adalah melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Hobi menawarkan cara untuk mengekspresikan diri, menjadi kreatif, dan bersantai; mereka bertindak sebagai pengalih perhatian dari tekanan kehidupan sehari-hari.
Hobi memberikan istirahat mental dan emosional, baik itu melukis, berkebun, musik, atau kesenangan lainnya.
7. Tetap terhubung dengan alam
Pergi ke luar ruangan, baik untuk berjalan-jalan di taman, berjalan-jalan di hutan, atau sekadar bersantai di luar, akan memberikan keajaiban bagi suasana hati Anda.
Berada di alam dapat menurunkan stres dan meningkatkan semangat Anda.
Beristirahatlah dari layar, hirup udara segar, dan biarkan alam melakukan keajaibannya pada kesejahteraan Anda.
(TribunHealth.com)
