lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes merupakan penyakit metabolik kronik yang menjadi masalah kesehatan di berbagai belahan dunia, khususnya diabetes tipe 2.
Penderita diabetes wajib memperhatikan makanan yang hendak dikonsumsi agar tidak meningkatkan kadar gula darah.
Pasalnya, peningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes dapat menimbulkan komplikasi kesehatan, seperti kelelahan, kerusakan saraf, rentan terkena infeksi dan luka, bahkan kehilangan kesadaran.
Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, penderita diabetes wajib memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi, terutama makanan manis.
Baca juga: Minuman Terbaik untuk Diabetes, Dapat Turunkan Gula Darah Tinggi hingga 30 Persen
Baca juga: 5 Pantangan Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Simak Alasannya
Dilansir TribunHealth dari kanal YouTube TribunnewsBogor, Ahli Gizi, Angel Jovi, S.Gz menjelaskan mengenai aturan isi piringku untuk penderita diabetes.
Aturan Isi Piringku untuk Penderita Diabetes
Penderita diabetes sebaiknya memperhatikan isi piringku dan memperhatikan porsi makan yang tepat guna menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ahli Gizi, Angel menjelaskan, untuk penderita diabetes ditargetkan setidaknya setengah atau 60 persen dari isi piring itu adalah sayuran atau buah-buahan.
Kemudian 1/4 dari isi piring diisi dengan karbohidrat kompleks dan 1/4 lagi diisi dengan jenis protein.
Protein yang disarankan untuk penderita diabetes bisa didapatkan dari gabungan dari protein nabati dan juga protein hewani.
Aturan Konsumsi Makanan Manis
Lantas ada pertanyaan, jika penderita diabetes ditawari makanan manis, apakah harus menolak dan tidak boleh mengonsumsinya?
Lebih lanjut Ahli Gizi, Angel menuturkan mengenai konsumsi makanan manis bagi penderita diabetes.
Ia mengimbau untuk penderita diabetes untuk memiliki kontrol diri, sehingga bisa menolak konsumsi makanan manis dalam jumlah banyak.
"Jadi biasanya aku juga mengedukasi, ketika ditawarkan makanan tidak mungkin kita menolak, untuk menghargai kita makan tapi kita harus sadar makannya sepotong aja cukup."
"Kita tetap menghargai untuk mengonsumsi makanan yang diberikan tetapi kita mengonsumsi dengan bijak jangan sampai berlebihan," terang Ahli Gizi, Angel.
Konsumsi makanan manis perlu digaris bawahi dengan porsi secukupnya dan perlu dilihat juga kadar glukosanya seperti apa.
Jika ditemui kadar gula darah sedang tinggi, sebaiknya penderita diabetes tersebut benar-benar menghidari konsumsi makanan atau minuman manis.
Baca juga: Memiliki Indeks Glikemik Tinggi, Penderita Diabetes Hindari 6 Makanan Berikut Ini
Kenali Tanda-tanda Lonjakan Gula Darah
Menurut Ahli Gizi, Angel, penderita diabetes sebaiknya mengenali tanda-tanda lonjakan gula darah dari tubuh masing-masing.
"Yang perlu diperhatikan oleh penderita diabetes adalah mengenali tanda-tanda dari tubuh masing-masing, karena biasanya kadar gula darah naik secara signifikan tubuh akan terasa tidak enak."
"Jadi makannya harus dikontrol dan dikenali sinyal tubuhnya agar tahu jika sedang mengalami lonjakan gula darah."
Ahli Gizi, Angel memberikan tips yang bisa dilakukan untuk mengontrol kadar gula darah adalah dengan memperbanyak minum air putih.
Banyak minum air putih bisa membantu penderita diabetes untuk bisa menstabilkan kadar gula darah menjadi lebih baik.
Selain perbanyak konsumsi air putih, Ahli Gizi, Angel juga menyarankan makan sayur dan buah lebih banyak.
Baca juga: 6 Kebiasaan Baik di Malam Hari Dapat Menjaga Gula Darah Stabil, Penderita Diabetes Bisa Mencobanya
Penjelasan ini disampaikan oleh Ahli Gizi, Angel Jovi, S.Gz dalam tayangan YouTube TribunnewsBogor program TribunTalks.
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
