lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Konsumsi air kelapa dikenal memiliki banyak mannfaat untuk kesehatan tubuh.
Tak hanya menyegarkan tubuh saja, air kelapa juga dapat menambah elektrolit dan mineral pada tubuh.
Elektrolit merupakan mineral penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh seseorang.
Air kelapa juga memiliki kandungan nutrisi seperti antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel tubuh.
Baca juga: 7 Kelompok Ini Tak Dianjurkan Minum Air Kelapa, Termasuk Orang yang Konsumsi Obat Antidiabetes
Dalam air kelapa juga terdapat gula, tetapi kandungan gula ini lebih sedikit dari minuman bersoda, minuman kemasan, atau jus buah.
Bukan hanya itu saja, ada juga kandungan karbohidrat dengan sedikit protein dan lemak yang semakin melengkapi zat gizi di dalam air kelapa.
Untuk mendapatkan manfaat lebih besar, lantas kapan waktu terbaik untuk minum air kelapa?
Waktu Terbaik untuk Minum Air Kelapa
Melansir dari Verywell Health, air kelapa saat berguna untuk menghidrasi dan remineralisasi dalam tubuh.
Oleh karena itu, air kelapa cocok diminum pada waktu tertentu, seperti berikut.
- Setelah berolahraga
- Pada hari yang panas
- Setelah berada di sauna atau ruang uap
- Selama persiapan usus untuk kolonoskopi
- Sedang menderita diare kronis
- Setelah terkena virus perut
- Mengalami dehidrasi secara medis
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Imbau untuk Minum Air Kelapa Campur 3 Bahan Ini untuk Mendapatkan Khasiatnya
Manfaat Tetap Terhidrasi
Tubuh yang tetap terhidrasi dapat membantu orang untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dilansir dari Medical News Today, tetap terhidrasi dapat membantu:
- Meningkatkan tingkat energi
- Mendukung pencernaan
- Meningkatkan kognisi
- Mengurangi nyeri sendi
- Mengelola berat badan
- Mencegah batu ginjal
- Mengatur suhu tubuh
- Mengurangi terjadinya sakit kepala
- Meningkatkan kesehatan jantung
Selain itu, air kelapa juga bersifat antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan stres oksidatif.
Hal tersebut mampu mendukung tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Baca juga: Tak Hanya Diabetes, Inilah Efek yang Terjadi Jika Terlalu Banyak Minum Manis
Kandungan Nutrisi Air Kelapa
Dikutip dari Verywell Health, berikut kandungan nutrisi yang ada pada secangkir (245 gram) air kelapa.
- Kalori: 44
- Protein: 0,5 gram
- Gula: 9,6 gram
- Karbohidrat: 10,4 gram
- Vitamin C: 24,3 miligram
- Sodium: 64 miligram
- Kalium 404 miligram
Baca juga: Apakah Gula Darah Tinggi Bisa Turun Tanpa Minum Obat? Simak Penjelasan Berikut
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
