lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Terdapat beberapa penelitian dan bukti anekdotal yang menunjukkan bahwa minum air kelapa mungkin memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, termasuk potensi pengaruhnya terhadap gula darah'>kadar gula darah.
Meskipun demikian, bukti ilmiah yang mendukung klaim ini masih terbatas, dan lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami hubungan tersebut dengan lebih baik.
Air kelapa diketahui mengandung elektrolit, mineral, dan nutrisi penting lainnya seperti potasium.
Beberapa penelitian kecil telah menunjukkan bahwa minum air kelapa dapat membantu mengurangi tekanan darah dan gula darah'>kadar gula darah pada beberapa individu.
Namun, hasil ini tidak selalu konsisten dan perlu diuji lebih lanjut.
Baca juga: Cara Efektif Turunkan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes, Suntik Insulin hingga Olahraga
Sementara dilansir dari laman Kompas.com, sederet penelitian menunjukkan bahwa air kelapa bisa untuk menurunkan gula darah karena memiliki kandungan magnesium yang berkontribusi dalam meningkatkan sensitivitas insulin.
Selain magnesium, nutrisi air kelapa yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin yaitu potasium, mangan, vitamin C, dan L-arginin.
Mengadopsi dari laman Healthifyme, air kelapa juga termasuk minuman dengan indeks glikemik rendah yaitu 54.
Kandungan gula pada air kelapa pun terbilang rendah sehingga aman dikonsumsi, bahkan oleh penderita diabetes.
Meski demikian, sobat sehat sebaiknya meminum air kelapa dalam jumlah yang cukup dan hindari tambahan pemanis, seperti gula pasir, sirup, atau susu kental manis.
Baca juga: Mulai Tahun Depan Fotokopi KTP Sudah Tak Berlaku, Ini Penggantinya
Minum air kelapa terlalu banyak dan dengan pemanis tambahan tetap bisa menyebabkan risiko kenaikan gula darah.
Jika sobat sehat memiliki diabetes atau masalah kesehatan terkait gula darah'>kadar gula darah, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan atau minuman sobat sehat.
Manfaat air kelapa selain turunkan gula darah
1. Menangkal radikal bebas
Radikal bebas dalam tubuh yang jumlahnya berlebihan bisa menyebabkan stres oksidatif sehingga sel-sel tubuh sobat sehat rusak dan meningkatkan risiko penyakit.
Untungnya, antioksidan pada air kelapa bisa membantu mengendalikan dan menangkal radikal bebas sehingga tidak lagi menimbulkan bahaya.
Baca juga: 7 Sumber Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes, Bantu Stabilkan Kadar Gula Darah
2. Lancarkan sirkulasi darah
Manfaat air kelapa selanjutnya yaitu bisa untuk melancarkan sirkulasi darah pada penderita diabetes.
Sebagian penderita diabetes sering mengeluhkan soal masalah sirkulasi yang menyebabkan gangguan penglihatan dan kejang otot.
Untuk masalah tersebut, pengidap diabetes dapat meminum air kelapa dalam jumlah cukup.
Baca juga: Kontrol Gula Darah dengan Rutin Minum Air Rebusan Cengkeh, Termasuk Bisa Atasi Masalah Pencernaan
3. Sumber nutrisi esensial yang sehat
Air kelapa mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu mengisi kembali elektrolit di dalam tubuh.
Elektrolit memiliki kandungan kalium, kalsium, magnesium, natrium, zat besi, dan asam amino yang membantu mengatur penggunaan glukosa tubuh dan menjaga gula darah tetap terkendali.
Tips sehat minum air kelapa
Sobat sehat tidak dianjurkan memberi tambahan gula atau pemanis buatan lainnya saat minum air kelapa.
Namun, sobat sehat bisa menambah kesegaran dan kenikmatan air kelapa dengan menambahkan sedikit air perasan jeruk nipis.
Tips sehat mengonsumsi air kelapa berikutnya yaitu dicampur dengan jus lidah buaya, dan biji chia.
Minuman ini bisa untuk penderita diabetes dalam mengontrol gula darah.
Selain itu, sobat sehat sebaiknya minum air kelapa saat perut dalam keadaan kosong di pagi hari.
Baca juga: Lancarkan Haid untuk Program Hamil dengan Resep Herbal Ala dr. Zaidul Akbar
Bisa juga minum air kelapa sebelum atau sesudah olahraga untuk mengganti cairan yang hilang selama latihan.
Air kelapa adalah minuman alami yang bisa menjadi sumber hidrasi bermanfaat bagi tubuh.
Minuman ini juga aman untuk penderita diabetes karena air kelapa bisa untuk menurunkan gula darah dan mencegah komplikasi yang membahayakan tubuh.
Penting untuk diingat bahwa manajemen gula darah yang efektif biasanya melibatkan kombinasi pola makan sehat, olahraga teratur, dan pengelolaan berat badan.
Makanan dan minuman sehat dapat menjadi bagian dari strategi ini, tetapi mereka harus diintegrasikan ke dalam rencana perawatan secara keseluruhan.
Baca juga: VIRAL 300 Batu Ginjal di Tubuh Wanita Asal Taiwan, Gegara Hobi Minum Minuman Manis Termasuk Boba
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lainnya di sini.
