lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga memiliki banyak manfaat positif untuk kesehatan tubuh.
Beberapa manfaat utamanya melibatkan berbagai sistem tubuh dan dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh:
1. Kesehatan jantung
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan memperkuat otot jantung, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan tekanan darah. Ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Pertahankan berat badan sehat
Olahraga membantu membakar kalori dan mempertahankan berat badan yang sehat. Kegiatan fisik yang teratur dapat membantu mengurangi risiko obesitas dan masalah kesehatan terkait lainnya.
Baca juga: Cara Cek Pengumuman Hasil Seleksi Kompetensi PPPK 2023, Lengkap dengan Link dan Jadwalnya
3. Meningkatkan kesehatan mental
Olahraga dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
4. Meningkatkan kesehatan tulang dan otot
Aktivitas fisik membantu memperkuat tulang dan otot, yang dapat mengurangi risiko osteoporosis dan membantu mempertahankan fleksibilitas tubuh.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Olahraga yang teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit dan infeksi.
Baca juga: 6 Risiko Penyakit Akibat Kadar Gula Darah Tinggi, Bikin Perut Buncit hingga Merusak Kesehatan Gigi
6. Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan
Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
7. Mengontrol gula darah
Aktivitas fisik dapat membantu mengontrol kadar gula darah, yang sangat penting bagi orang yang memiliki diabetes atau berisiko mengembangkan diabetes.
8. Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga dapat membantu sobat sehat tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar di pagi hari. Ini dapat memperbaiki pola tidur dan mengurangi masalah tidur.
9. Mengurangi risiko penyakit kronis
Olahraga yang teratur dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Baca juga: Minum Kopi saat Sedang Menstruasi, Bolehkah? Ketahui Efek yang Bisa Terjadi
10. Meningkatkan kesehatan respirasi
Olahraga aerobik dapat memperkuat paru-paru dan meningkatkan kapasitas paru-paru, yang dapat meningkatkan kesehatan respirasi.
11. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Aktivitas fisik yang melibatkan gerakan tubuh dapat membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas.
12. Meningkatkan kualitas hidup
Secara keseluruhan, olahraga dapat meningkatkan kualitas hidup dengan memberikan energi, meningkatkan kesehatan mental dan fisik, dan memberikan perasaan kesejahteraan.
Selain sejumlah manfaat diatas, banyak sobat sehat yang meyakini jika olahraga pagi bisa membuat seseorang awet muda.
Lantas, benarkah jika olahraga pagi bikin seseorang awet muda?
Perlu digarisbawahi bahwa berolahraga di pagi hari tidak secara langsung bisa membuat sobat sehat awet muda.
Kendati demikian, berolahraga secara rutin bisa meningkatkan kesehatan tubuh sehingga sobat sehat akan terlihat dan merasa lebih muda.
Melansir dari Health, berolahraga termasuk di pagi hari bisa menurunkan proses penuaan kromosom.
Sel telomer yang merupakan bagian paling akhir kromosom akan memendek seiring dengan bertambahnya usia.
Sel telomer yang panjang akan membuat sobat sehat lebih awet muda dan panjang umur.
Baca juga: Cegah Lonjakan Gula Darah dengan Campurkan Bahan Ini saat Masak Nasi, Penderita Diabetes Harus Tahu
Berolahraga secara teratur sudah terbukti dapat memperpanjang sel telomer sehingga akan memperlambat jam biologis tubuh.
Selain itu, berolahraga secara rutin, termasuk di pagi hari, juga akan membantu tubuh untuk memproduksi zat tertentu yang akan memperlambat proses penuaan kulit sehingga membuatnya lebih lembut dan elastis.
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
