lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Gaya hidup ternyata memiliki peran penting, karena gaya hidup yang diterapkan menjadi penentu kesehatan seseorang.
Pasalnya, banyak orang yang ingin memiliki hidup lebih lama dan lebih baik, namun hal tersebut tidak bisa diwujudkan secara instan.
Sehingga, sangat penting untuk tetap menerapkan perubahan gaya hidup untuk mendukung kita dalam mencapai tujuan tersebut.
Melansir Eat This Not That, faktanya menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di Nature Food, ada satu perubahan gaya hidup sehat yang secara khusus dapat memperpanjang usia hingga 10 tahun.
Lantas, perubahan gaya hidup seperti apa yang bisa dilakukan agar kita tetap sehat dan berumur panjang?
Baca juga: 4 Dampak Negatif Tidak Makan Sayur, Inilah yang Akan Terjadi pada Tubuh
Baca juga: 5 Jenis Karbohidrat Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes, Bantu Menurunkan Jumlah Glukosa
Menerapkan Pola Makan Sehat
Pola makan sehat merupakan landasan dari gaya hidup sehat secara menyeluruh.
Menurut survei yang dilakukan Cleveland Clinic, penghalang nomor satu yang membuat orang tidak mau mengonsumsi makanan yang lebih sehat adalah karena mereka menganggap makanan sehat lebih mahal.
Sementara itu, sebanyak 23 persen orang yang mengungkapkan bahwa mereka tidak memiliki waktu untuk memasak makanan sehat, dan 20 persen bahkan tidak tahu cara menyiapkan makanan sehat buatan sendiri.
Sayangnya, dengan memilih makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji, makanan tinggi gula, dan makanan olahan, itu dapat berpengaruh buruk pada kesehatan maupun harapan hidup.
Studi terbaru yang menggunakan data dari UK Biobank pun mengungkapkan, beralih ke pola makan yang lebih sehat ternyata dapat memperpanjang umur hingga 10,4 tahun, dan 10,8 tahun lebih lama untuk wanita dan pria berusia 40 tahun.
Baca juga: Inilah 6 Kondisi Tubuh yang Tak Dianjurkan Konsumsi Jahe, Berikut Dosis Aman Saat Mengonsumsinya
Ada pun, diet yang berhubungan dengan umur panjang dalam penelitian ini mencakup asupan buah, biji-bijian, daging putih, dan ikan dalam jumlah sedang, sayuran, kacang-kacangan, serta produk susu.
Ini juga berarti mengurangi minuman maupun makanan manis, serta konsumsi daging olahan dan daging merah.
Peneliti juga menemukan, keuntungan terbesar terjadi ketika lebih banyak buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta lebih sedikit daging olahan dan minuman manis yang dikonsumsi.
Oleh karena itu, apabila Anda ingin menambah 10 tahun usia hidup kita, maka pertimbangkan untuk mengevaluasi kembali pola makan dan pastikan kita mengonsumsi banyak buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Konsumsi Ikan Salmon, Kaya Vitamin D hingga Magnesium
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
