lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memilih makanan yang tepat yang penting bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
Pasalnya beberapa makanan tertentu bisa dengan mudah menambah berat badan, sementara makanan lainnya bisa membantu menurunkannya.
Buah menjadi salah satu makanan yang cocok untuk menurunkan berat badan, misalnya buah jeruk dan delima.
Pasalnya buah secara umum kaya serat sehingga membuat seseorang kenyang lebih lama.
Selain itu, sederet makanan lain berikut juga bisa dicoba.
Dilansir TribunHealth.com dari kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya.
Buah sitrus
Keluarga buah sitrus seperti jeruk, grapefruit, dan lemon adalah buah yang mudah dijumpai.
Mereka kaya akan vitamin C, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penurunan berat badan.
Delima
Delima adalah buah yang kaya akan antioksidan dan serat.
Delima mengandung khasiat yang mendorong pembakaran lemak.
Tambahkan buah delima ke salad atau nikmati sebagai camilan untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca juga: Sederet Sumber Vitamin C Selain Jeruk, Bisa Ditemukan dalam Cabai Merah hingga Tomat
Kale
Daun hijau ini sangat bergizi dan rendah kalori.
Kale kaya akan vitamin, mineral, dan serat, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet musim dingin.
Gunakan kale dalam salad, sup, atau tumis sebagai lauk.
Quinoa
Quinoa merupakan protein lengkap yang tinggi serat, vitamin, dan mineral.
Quinoa memberikan energi tahan lama dan membantu Anda kenyang lebih lama.
Pada akhirnya ini membuat orang makan sedikit dan membantu penurunan berat badan.
Gunakan quinoa sebagai bahan dasar salad, sup, atau sebagai lauk.
Baca juga: Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Kafein Bagi Penderita Diabetes,Turunkan Gula Darah hingga Berat Badan
Kenari
Kacang kenari adalah sumber lemak sehat, protein, dan serat.
Mereka juga mengandung antioksidan yang meningkatkan kesehatan jantung.
Nikmati segenggam kenari sebagai camilan atau tambahkan ke oatmeal, yogurt, atau salad untuk menambah nutrisi ekstra.
Jahe
Jahe memiliki sifat termogenik yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan.
Ini juga membantu pencernaan dan mengurangi peradangan.
Gabungkan jahe ke dalam makanan Anda dengan menambahkannya ke dalam sup, tumis, atau merendamnya dalam air panas untuk membuat teh yang menenangkan.
Baca juga: 4 Asupan Makanan yang Bisa Bakar Lebih Banyak Kalori, Termasuk Jahe hingga Salmon
Kayu Manis
Kayu manis membantu menstabilkan kadar gula darah, mengurangi nafsu makan dan membantu penurunan berat badan.
Taburkan kayu manis di kopi pagi Anda, oatmeal, atau yogurt untuk tambahan rasa dan sehat.
Sup
Memilih sup buatan sendiri yang mengandung sayuran dan protein tanpa lemak bisa menjadi cara terbaik untuk mengontrol ukuran porsi dan meningkatkan asupan nutrisi.
Sup membuat Anda tetap hangat selama musim dingin sekaligus memberikan nutrisi dan mendukung tujuan penurunan berat badan.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
