lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penggunaan layar gadget dan komputer hampir tidak mungkin dihindari sepenuhnya karena hampir semua lini kehidupan kini terkoneksi dengan dunia digital.
Mulai dari pendidikan hingga pekerjaan, hampir semua melibatkan layar komputer.
Karenanya, penting untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar dari dampak buruk screentime.
Meski harus bekerja di hadapan komputer, menerapkan tips dan trik tertentu dapat berkontribusi secara signifikan dalam menjaga penglihatan optimal dan kesehatan mata secara keseluruhan dalam jangka panjang.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini sederet tips yang bisa dicoba.
Batasi waktu pemakaian perangkat
Gunakan layar saat diperlukan dan mendesak saja.
Terapkan juga batas waktu pemakaian perangkat untuk Anda dan anak-anak.
Dengan demikian, dampak layar terhadap kesehatan mata juga semakin minimal.
Baca juga: 5 Cara Jaga Mata Tetap Sehat Meski Hobi Membaca
Jangan lupa berkedip
Frekuensi berkedip cenderung menurun saat menatap layar, turun dari sekitar 15 kedipan per menit menjadi 5 atau 7 kedipan.
Penurunan kadar ini dapat menyebabkan mata kering dan iritasi.
Setiap 20 menit sekali, tutup mata Anda selama beberapa detik untuk menyegarkan penglihatan dan melembabkannya.
Blokir cahaya biru
Anda dapat menggunakan filter layar pemblokir cahaya biru, terutama saat penggunaan layar dalam waktu lama.
Jelajahi pengaturan perangkat Anda untuk mengaktifkan fitur filter cahaya biru untuk perlindungan tambahan.
Baca juga: Aturan Penting Saat Menatap Layar Komputer dan Gadget untuk Menghindari Keluhan Mata Lelah
Aturan 20-20-20
Gabungkan aturan 20-20-20 secara konsisten ke dalam rutinitas waktu pemakaian perangkat Anda.
Setiap 20 menit sekali, istirahatlah selama 20 detik untuk melihat objek yang jaraknya lebih dari 20 kaki.
Selama istirahat ini, lakukan latihan mata untuk meningkatkan kelenturan mata dan mengurangi ketegangan.
Praktik ini penting bagi para profesional yang bekerja dan individu yang mengalami ketegangan mata.
Pentingnya pencahayaan
Pastikan ruang kerja Anda cukup terang tetapi tidak silau.
Gunakan pencahayaan yang dapat disesuaikan untuk mengurangi ketegangan, dan posisikan layar Anda untuk menghindari pantulan dan silau yang tidak perlu.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
