lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pernahkah sobat sehat mengalami kesemutan pada kaki?
Ya, hal ini akan membuat sobat sehat tidak nyaman, bukan?
Kesemutan pada kaki adalah sensasi yang umumnya dirasakan sebagai perasaan mati rasa, kebas, atau seperti jarum-jarum yang menusuk di area kaki.
Ini biasanya terjadi ketika aliran darah ke saraf-saraf di kaki terganggu atau ketika saraf-saraf tersebut mengalami tekanan atau kerusakan.
Baca juga: BAHAYA Penggunaan Tisu Magic untuk Berhubungan Seksual, dr. Boyke: Tidak Memberikan Efek Nikmat
Beberapa penyebab umum kesemutan pada kaki meliputi:
1. Posisi Tubuh yang Salah
Duduk atau berdiri dalam posisi yang salah dapat mengompres saraf-saraf di kaki sobat sehat dan menyebabkan kesemutan sementara.
Ini sering terjadi ketika sobat sehat duduk dengan kaki disilangkan dalam waktu yang lama.
2. Tekanan pada Saraf
Tekanan pada saraf-saraf yang mengontrol kaki dapat disebabkan oleh cedera, penumpukan cairan, atau pembengkakan.
Kondisi seperti radang sendi, kaki bengkak, atau cedera fisik dapat menjadi penyebabnya.
3. Sindrom Saraf Terjepit
Salah satu contoh sindrom saraf terjepit yang umum adalah sindrom terowongan karpal di pergelangan tangan.
Namun, sindrom saraf terjepit juga dapat terjadi di area kaki, seperti sindrom terowongan tarso.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Sebut 3 Makanan Ini Menyebabkan Perut Buncit, Asam Urat hingga Kolesterol Tinggi
4. Gangguan Sirkulasi Darah
Kondisi medis seperti aterosklerosis (pengerasan arteri), diabetes, atau penyakit arteri perifer dapat mempengaruhi aliran darah ke kaki, yang dapat menyebabkan kesemutan.
5. Penyakit Saraf
Beberapa kondisi medis seperti neuropati perifer (kerusakan saraf perifer), sklerosis ganda, atau neuropati diabetik dapat menyebabkan kesemutan dan mati rasa pada kaki.
6. Tekanan Saraf Selama Tidur
Posisi tidur yang salah atau tekanan berlebihan pada saraf-saraf kaki selama tidur dapat menyebabkan kesemutan ketika sobat sehat bangun.
7. Kompresi Saraf Lutut
Tekanan atau cedera pada saraf femoral di sekitar lutut dapat menyebabkan kesemutan pada kaki.
8. Efek Samping Obat
Beberapa obat dapat menyebabkan kesemutan sebagai efek sampingnya.
Nah, namun sobat sehat jangan khawatir lagi.
Kali ini, Tribunhealth.com akan membahas bagaimana cara mengatasi kaki kesemutan.
Baca juga: Jika Mahfud MD Bersedia Jadi Cawapres 2024, Pengasuh Ponpes di Jember Akan Berhenti Salat Istikharah
Dilansir dari laman yankes.kemkes.go.id, ada beragam upaya untuk mengatasi kaki kesemutan, antara lain:
1. Ubah posisi
Salah satu penyebab kesemutan pada kaki yang umum terjadi adalah karena kita terlalu lama berada di 1 (satu) posisi tertentu.
Guna mengatasi kesemutan karena kondisi ini, cobalah ubah posisi agar sirkulasi darah menjadi lancar dan kesemutan menghilang.
2. Goyangkan telapak kaki
Selain mengubah posisi, menggoyangkan telapak kaki juga bisa jadi cara mengatasi kaki kesemutan.
Cobalah goyangkan telapak kaki sobat sehat untuk membuat aliran darah kembali lancar, sehingga kaki kesemutan teratasi.
3. Pijat kaki
Cara mengatasi kaki kesemutan berikutnya adalah dengan memijat kaki pelan-pelan.
Sobat sehat dapat memijat kaki yang kesemutan selama beberapa saat sampai kesemutan mereda.
Cara ini dipercaya efektif dalam meredakan rasa kesemutan karena dapat mengurangi ketegangan otot dan melancarkan aliran darah.
4. Gunakan sepatu berukuran pas
Menggunakan sepatu yang terlalu sempit bisa mengganggu aliran darah di kaki dan menyebabkan kesemutan.
Jika kesemutan terjadi karena hal ini, cara mengatasi kaki kesemutan yang tepat adalah dengan melepaskan sepatu dan menggunakan sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki.
Selain itu, pastikan juga tidak mengikat tali sepatu terlalu kencang agar tidak memberikan tekanan berlebih pada kaki.
Baca juga: Video Perundungan Siswa SMP di Cilacap Beredar Luas, Korban Dipukul hingga Diseret
5. Gunakan kaos kaki khusus
Kesemutan di kaki merupakan salah satu gejala neuropati diabetik yang paling sering muncul.
Neuropati diabetik sendiri adalah kerusakan saraf akibat penyakit diabetes.
Salah satu cara mengatasi kaki kesemutan yang disebabkan oleh kondisi ini adalah dengan menggunakan kaos kaki yang dirancang khusus untuk meningkatkan sirkulasi darah di bagian kaki.
Kaos kaki yang biasanya digunakan oleh penderita diabetes ini terbuat dari bahan yang halus, elastis, dan anti-lembab.
Dengan begitu, rasa sakit maupun kesemutan yang terkait dengan neuropati diabetik dapat diatasi.
6. Rendam kaki
Selain menggunakan kaos kaki khusus, merendam kaki juga bisa dilakukan sebagai cara mengatasi kaki kesemutan karena neuropati diabetik.
Kita bisa merendam kaki yang kesemutan menggunakan air hangat yang dicampur garam maupun minyak esensial, seperti peppermint atau chamomile.
Sebelum merendam kaki, pastikan suhu air tidak terlalu panas agar kaki tidak terluka.
Baca juga: Demi Mengajar 2 Siswa, Guru Ini Rela Tempuh Perjalanan 200 Km Pulang Pergi: Nebeng Sopir Truk
7. Konsumsi suplemen vitamin B12
Untuk menjaga fungsi dan kesehatan saraf, tubuh membutuhkan sejumlah vitamin, termasuk vitamin B12.
Jika tubuh kekurangan vitamin tersebut, sobat sehat pun lebih rentan mengalami neuropati perifer atau gangguan saraf tepi.
Salah satu gejala penyakit ini adalah kaki kesemutan.
Oleh karena itu, jika penyebab kaki kesemutan yang dialami adalah karena kekurangan vitamin B12, kita dapat mengonsumsi suplemen vitamin B12 sebagai obat kesemutan.
Namun, pastikan berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter untuk mengetahui dosis vitamin B12 yang sesuai dengan kondisi.
8. Konsumsi obat antinyeri
Obat anti-nyeri yang dijual bebas, seperti obat Anti-Inflamasi Non-Steroid (OAINS), bisa digunakan untuk mengatasi nyeri kesemutan karena peradangan.
Ibuprofen dan asam mefenamat adalah contoh obat golongan OAINS yang biasanya digunakan.
Namun perlu diingat untuk selalu mengonsumsi obat ini sesuai dosis yang dianjurkan.
Baca juga: Masih Ingat Pony, Orangutan yang Dijadikan Budak Nafsu di Kalimantan? Ini Kondisinya Sekarang
9. Terapi fisik
Apabila kesemutan di kaki terjadi secara berulang dan berkepanjangan, kita perlu memeriksakan diri ke dokter saraf.
Dengan begitu, dokter dapat menemukan penyebab kesemutan yang kita alami dan memberikan penanganan yang sesuai, termasuk peresepan obat maupun terapi fisik.
Terapi dilakukan untuk membantu menambah kekuatan otot di sekitar saraf yang mengalami gangguan.
Pada kondisi tertentu, seperti kesemutan yang disebabkan oleh saraf kejepit atau tumor, dokter juga bisa melakukan operasi sebagai cara mengatasi kaki kesemutan.
Tips mencegah kaki kesemutan
Selain berbagai cara mengatasi kaki kesemutan di atas, sobat sehat juga dapat melakukan beberapa langkah berikut ini untuk mencegah atau meredakan kesemutan:
1. Lakukan kontrol rutin bagi penderita diabetes dan periksa kadar gula darah secara berkala.
2. Rutin memeriksa kondisi kaki.
3. Berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol.
Baca juga: Mengalami Detak Jantung Terlewat atau Berdebar? Ahli Jantung Sebut Bisa Disebabkan Hal Ini
4. Olahraga yang rutin.
5. Istirahat yang cukup.
6. Kelola stres dengan bijak.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lain di sini.
