lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Apakah sobat sehat adalah salah satu orang yang gemar merendam kaki dengan garam'>air garam?
Mungkin masih banyak sobat sehat yang tidak tahu jika terdapat banyak manfaat yang diperoleh.
Merendam kaki dengan garam'>air garam memiliki beberapa manfaat kesehatan dan dapat membantu meredakan berbagai masalah kaki.
Merendam kaki dalam garam'>air garam hangat dapat memberikan rasa relaksasi dan kenyamanan.
Ini adalah cara yang baik untuk meredakan stres dan merasa lebih baik setelah hari yang melelahkan.
Air garam dapat membantu mengurangi kelelahan dan kekakuan otot kaki.
Baca juga: Pahami Tata Cara Pendaftaran dan Syarat CPNS 2023
Ini sangat bermanfaat setelah berjalan atau berdiri dalam waktu yang lama.
Merendam kaki dalam garam'>air garam juga dapat membantu mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh cedera atau masalah kesehatan seperti edema (penumpukan cairan di kaki dan pergelangan kaki).
Air garam juga dapat membantu mengontrol pertumbuhan bakteri dan jamur di kulit kaki, yang dapat mengurangi bau kaki yang tidak sedap.
Manfaat merendam kaki dengan garam'>air garam menurut Kemenkes
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berendam dengan campuran air hangat dan garam dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk kaki.
Baca juga: Sudah Siap Daftar CPNS dan PPPK 2023? Pertimbangkan 4 Hal Ini Agar Tak Menyesal
Dilansir dari laman yankes.kemkes.go.id ada berbagai manfaat yang didapat jika sobat sehat merendam kaki dengan garam'>air garam, antara lain:
1. Menghilangkan Bau Kaki
Kaki yang tertutup oleh sepatu sepanjang hari dapat meningkatkan kelembapan di area kaki.
Kondisi ini menjadi tempat yang sempurna untuk perkembangbiakan bakteri.
Ketika bakteri bercampur dengan keringat, terjadilah bau tidak sedap pada kaki.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kondisi ini adalah merendam kaki dengan garam'>air garam.
Sobat sehat dapat melarutkan 1/2 sendok garam ke dalam wadah yang berisi air hangat.
Baca juga: Olahan Telur Sehat Ala dr. Zaidul Akbar dan Rasakan Khasiatnya untuk Kesehatan Tubuh
Lalu, rendam kaki sobat sehat dalam wadah tersebut selama 10-20 menit.
Dengan menerapkan cara ini, kaki menjadi bersih sekaligus mencegah perkembangan bakteri penyebab bau kaki.
2. Merawat Kuku Kaki
Langkah awal dalam perawatan kuku kaki adalah merendamnya di dalam garam'>air garam selama beberapa saat.
Dengan merendam kaki di garam'>air garam, kuku kaki yang tebal akan menjadi lebih lunak, sehingga lebih mudah untuk dirapikan.
Namun, jangan hanya merendam kaki dengan garam'>air garam untuk merawat kuku.
Sobat sehat juga disarankan untuk melakukan perawatan kuku kaki yang lain, seperti membersihkan dan memotong kuku kaki secara rutin.
Selain itu, kenakanlah sepatu dengan ukuran yang pas untuk memaksimalkan perawatan kuku kaki.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Jelaskan Waktu Terbaik untuk Tidur Malam hingga Alasan Pentingnya Mematikan Lampu
3. Mengurangi Nyeri dan Pembengkakan Akibat Cantengan
Kuku kaki yang tumbuh ke dalam, atau cantengan, terasa menyakitkan.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri dan bengkak akibat cantengan adalah merendam kaki dengan garam'>air garam.
Sobat sehat bisa melakukannya selama 10 - 20 menit setiap harinya dan disertai dengan pijatan lembut di area terjadinya cantengan.
4. Mengatasi Kaki Pecah-pecah
Merendam kaki dengan garam'>air garam juga dapat digunakan sebagai exfoliant untuk menghaluskan kaki yang kasar dan pecah-pecah.
Dengan begitu, kondisi kaki kering dan tumit pecah-pecah pun bisa diatasi.
Cara ini juga efektif untuk membuat otot kaki sobat sehat menjadi lebih rileks.
Baca juga: Pilu Anak Perempuan Asal Jakarta Dicabuli Ayah Tiri Sejak SD hingga SMP, Korban Calon Hafidzah
5. Mencegah Insomnia
Merendam kaki dengan garam'>air garam yang mengandung magnesium sulfat juga dinilai efektif untuk mengatasi gangguan tidur, seperti insomnia.
Hal ini karena merendam kaki dengan garam'>air garam akan membuat aliran darah pada kaki menjadi lebih lancar.
Dengan aliran darah yang lancar, sobat sehat akan merasa lebih nyaman, mengurangi stres, dan menghilangkan rasa pegal pada kaki.
6. Mengatasi Infeksi Jamur pada Kaki
Selain menggunakan obat anti jamur topikal, merendam kaki dengan garam'>air garam juga ampuh untuk membantu mengatasi infeksi jamur di kaki.
Untuk melakukannya, sobat sehat hanya perlu menyiapkan wadah berisi air hangat dan 1/2 sendok garam.
Lalu, larutkan garam ke air hangat dan rendam kaki sobat sehat selama 20 menit.
Lakukan cara ini 2 kali sehari agar ruam akibat infeksi jamur lebih cepat mengering dan menghilang.
Baca juga: 50 Pengacara Asal Aceh Siap Kawal Kasus Imam Masykur, Tim Advokasi Surati Presiden
7. Menghilangkan Pegal
Merendam kaki dengan campuran air hangat dan garam dapat bermanfaat untuk menghilangkan pegal-pegal.
Sebenarnya, khasiat yang satu ini bukan dihasilkan oleh ramuan garam secara khusus, melainkan air hangat.
Faktanya, air hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot kaki, tumit, dan betis setelah seharian berkontraksi saat kamu beraktivitas.
Selain itu, air hangat dapat melebarkan pembuluh darah sehingga sirkulasi menjadi lebih lancar.
8. Membantu Atasi Lecet
Alas kaki yang sempit atau terlalu lama digunakan dapat membuat kaki lecet hingga muncul lepuhan.
Namun, keluhan ini bisa diatasi dengan merendam kaki pakai garam'>air garam, lho!
Ya, merendam kaki dengan garam'>air garam Epsom diduga bermanfaat untuk mengatasi kaki lecet.
Kandungan mineral di dalam garam Epsom disebut dapat menenangkan dan melembutkan kulit.
Luka lecet dan lepuh pun bisa lebih cepat sembuh.
Baca juga: 5 Pria Tega Perkosa Wanita yang Sedang Tertidur Lelap, Salah Satu Kakak Ipar Buntut Terlilit Utang
9. Meredakan Stres
Merendam kaki dalam air hangat yang bercampur garam Epsom, bisa membantu menenangkan pikiran setelah melewati hari yang panjang dan melelahkan.
Semoga bermanfaat ya, sobat sehat!
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lainnya di sini.
