lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Wedang jahe adalah salah satu minuman yang bisa dimanfaatkan untuk meredakan nyeri menstruasi.
Hal ini tak begitu mengherankan mengingat jahe telah digunakan sebagai pengobatan selama ribuan tahun karena manfaatnya bagi kesehatan.
Kini penelitian telah mengonfirmasi manfaat potensial jahe untuk meredakan sakit akibat menstruasi, meski penelitian lebih lanjut terus berlangsung.
Dilansir TribunHealth.com dari Forbes, jahe sendiri mengandung vitamin dan mineral antara lain vitamin C, vitamin B6, magnesium , potasium, tembaga, mangan, serat.
Baca juga: Sederet Minuman yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil, Selain Susu Juga Ada Teh Jahe
Ahli diet fungsional integratif yang memiliki praktik pribadi di Johnson City, Tennessee, Monique Richard, membenarkan jika jahe bisa mengobati dismenore alias nyeri saat menstruasi.
Faktanya, enam uji coba berbeda menemukan bahwa tidak ada perbedaan signifikan antara jahe dan NSAID, seperti aspirin atau ibuprofen, dalam mengobati nyeri haid.
Artinya, keduanya sama-sama bisa mengurangi rasa sakit saat haid.
Namun perlu dicatat bahwa masih diperlukan penelitian lebih lanjut.
Tips Mengatasi Pendarahan Berlebihan saat Menstruasi
Menstruasi merupakan siklus bulanan yang dialami oleh tiap wanita, ketika jaringan endometriom meluruh menjadi darah menstruasi.
Semakin tebal lapisan dinding rahim, maka makin berat pula pendarahan menstruasi seorang wanita.
Terkadang, periode menstruasi memang lebih berat dan sakit dari pada biasanya.
"Jika Anda menyadari bahwa tubuh Anda cenderung mengalami periode yang lebih berat, ingatlah bahwa tubuh Anda perlu menggantikan darah yang hilang setiap siklusnya juga," kata Dr. Diksha S. Chadha, MD kepada India Times.
"Tingkatkan asupan makanan kaya zat besi dalam diet Anda."
Selain itu ada sejumlah tips lain untuk mengatasi pendarahan menstruasi yang lebih berat dari biasanya, berikut ini uraiannya.
Teh Kayu Manis
Periode yang lebih berat secara fisiologis lebih umum terjadi menjelang pubertas dan menopause.
Salah satu solusi yang dapat dicoba adalah minum teh kayu manis.
Teh ini memiliki efek antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan dan mendorong aliran darah menjauh dari rahim, sehingga dapat menyebabkan penurunan aliran menstruasi.
Baca juga: Sederet Minuman yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil, Selain Susu Juga Ada Teh Jahe
Kompres Dingin
Menurut Dr. Chadha, penerapan kompres dingin dapat menyebabkan vasokonstriksi pembuluh darah, yang pada gilirannya mengurangi aliran darah selama menstruasi.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan untuk menerapkan kompres es selama 20 menit sekaligus, dan dapat diulang beberapa kali.
Cuka Sari Apel
Cuka sari apel dikenal karena kemampuannya dalam membantu penurunan berat badan, namun tidak hanya itu, juga dapat membantu mengurangi aliran menstruasi.
Mengonsumsi satu sendok teh cuka sari apel dalam air hangat sekali atau dua kali sehari bisa membantu mengurangi aliran menstruasi secara efektif.
Dapatkan produk kesehatan di sini
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
