lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat pasti pernah mengalami stres, bukan?
Ya, stres merupakan bentuk tekanan fisik dan psikologis yang muncul ketika menghadapi kondisi yang terasa berbahaya.
Singkatnya, stres ialah cara tubuh memberikan tanggapan atas ancaman, tekanan dan tuntutan yang muncul.
Ada beragam hal yang mengakibatkan seseorang mengalami stres, mulai dari diri sendiri hingga dari lingkungan.
Pada saat kita merasa terancam, maka sistem saraf akan memberikan respons dengan cara merilis aliran hormon kortisol dan adrenalin.
Baca juga: Pemberian ASI Eksklusif Memiliki Manfaat untuk Kesehatan Ibu
Hormon ini dapat memicu timbulnya reaksi pada tubuh.
Contohnya seperti jantung yang berdetak lebih cepat, otot tubuh terasa menegang, napas memburu, dan tekanan darah yang mengalami peningkatan.
Berbagai reaksi yang terjadi ini memiliki istilah respons stres atau “fight-or-flight”.
Kondisi ini bisa terjadi pada setiap orang, mulai dari anak hingga dewasa.
Saat terjadi, tubuh akan menunjukkan sinyal waspada terhadap bahaya dan tantangan tersebut.
Baca juga: Pengibaran Bendera Merah Putih Pernah Dilakukan di 7 Tempat Anti Mainstream Ini
Tentunya, stres bukanlah suatu yang baik jika terlalu lama mengganggu pikiran seseorang.
Bahkan kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan sobat sehat.
Nah, sangat penting untuk sobat sehat dapat mengelola stres agar tidak larut dalam waktu yang lama.
Dilansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, sobat sehat bisa mencoba strategi ini untuk mengurangi stres, diantaranya yaitu:
1. Melakukan kegiatan sesuaikan dengan minat dan kemampuan
2. Berpikir positif
3. Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi
4. Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya
5. Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing
Dengan memahami cara-cara diatas, maka diharapkan sobat sehat mampu memberikan efek positif yang dapat meringankan rasa stres.
Baca juga: VIRAL Panglima Pajaji & Panglima Jilah yang Berseteru Soal Pembangunan IKN,Keduanya Punya Ilmu Kebal
Hindari berbagai kegiatan negatif untuk menghilangkan rasa stres seperti mengkonsumsi narkoba, menjauhi teman dan keluarga, hingga makan dalam porsi yang berlebihan untuk menghindari berbagai efek buruk yang akan membuat stress jauh lebih parah dan berkepanjangan.
Penting bagi sobat sehat untuk tetap menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) serta bersegera dalam menemui tenaga kesehatan seperti psikolog untuk apabila membutuhkan penanganan lebih lanjut dalam menangani stres.
Semoga bermanfaat ya, sobat sehat!
Baca juga: Tak Diragukan Lagi, Panglima Jilah Keturunan Panglima Terpandang Era Kerajaan Pimpin 44 Ribu Tentara
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lainnya di sini.
