Breaking News:

Tips dan Trik

Hindari Pola Makan Ini Agar Tak Alami Obesitas

Sebagian besar penyebab obesitas yaitu kombinasi antara kelebihan asupan energi makanan dan kurangnya aktivitas fisik.

Penulis: Dhiyanti Nawang Palupi | Editor: Melia Istighfaroh
health.kompas.com
ilustrasi seseorang yang mengalami obesitas 

TRIBUNHEALTH.COM - Obesitas ialah kondisi medis berupa kelebihan lemak tubuh.

Ada sederet dampak dan bahaya obesitas yang merugikan bagi kesehatan karena dapat menyebabkan berbagai penyakit hingga menurunkan harapan hidup.

Sobat sehat perlu tahu jika sebagian besar penyebab obesitas yaitu kombinasi antara kelebihan asupan energi makanan dan kurangnya aktivitas fisik.

Tak hanya itu saja, meningkatnya ketergantungan masyarakat pada makanan yang padat energi dan cepat saji yang mengandung karbohidrat, gula, atau lemak juga meningkatkan risiko kegemukan.

Baca juga: HORE! Presiden Jokowi Umumkan Kabar Baik Kenaikan Gaji PNS, Ini Kisaran Gaji PNS, PPPK, TNI & Polri

Bahaya obesitas

Dilansir dari laman mitrakeluarga.com, ada beberapa bahaya obesitas, yaitu:

1. Penyakit jantung dan stroke

2. Obstructive sleep apnea

3. Diabetes

4. Kanker tertentu

2 dari 4 halaman

5. Osteoarthritis

6. Asma

Baca juga: SOSOK Pembawa Baki Pengibaran Merah Putih, Lilly Indiani yang Tetap Fokus Meski Sepatu Terlepas

7. Tekanan darah tinggi

8. Masalah pencernaan dan hati

9. Gagal ginjal

10. Varises

11. Berkurangnya kualitas hidup

Sobat sehat sangat perlu melakukan evaluasi terhadap pola makan dan pola hidup sehari-hari.

Upaya ini dilakukan agar memperoleh kualitas hidup yang lebih baik, berat badan ideal dan meminimalisir potensi paparan penyakit karena kelebihan berat badan atau obesitas.

Tips terhindar dari obesitas

Baca juga: Tak Pernah Bersetubuh, Pria Ini Terkena Penyakit Seksual, Dokter Menduga Tertular dari Handuk Hotel

Ilustrasi pola makan penyebab obesitas
Ilustrasi pola makan penyebab obesitas (health.kompas.com)
3 dari 4 halaman

Dilansir dari laman ayosehatkemkes.go.id, ada beberapa pola makan yang harus dihindari agar tidak mengalami obesitas, antara lain:

- Sering makan cemilan

- Kurang makan sayur dan buah

- Makan dalam porsi besar atau berlebihan

- Menghindari sarapan dan memperbanyak makanan saat siang atau malam hari

- Makan secara terburu-buru

- Mengkonsumsi makanan gorengan, berlemak dan manis dalam jumlah yang banyak

Baca juga: ASYIK! Gaji PNS Naik 8 Persen dan Pensiunan 12 Persen Mulai Tahun Depan

Pola makan memiliki peranan penting dalam menjaga tubuh seseorang, sehingga dengan menghindari pola makan penyebab obesitas dan mengganti pola makan yang sehat serta teratur diharapkan bisa membuat tubuh sobat sehat lebih sehat serta terhindar dari obesitas.

Semoga bermanfaat ya, sobat sehat!

Baca juga: Peran Pemerintah Dalam Menanggulangi Anemia di Indonesia, Begini Kata Dokter Spesialis Anak

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

4 dari 4 halaman

(Tribunhealth.com)

Baca berita lainnya di sini.

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.compola makanobesitasBerat BadanPenyakit Jantung Operasi Bariatrik
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved