lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tidur siang merupakan suatu aktivitas yang biasa dilakukan, selama sempat dan tak mengganggu aktivitas.
Namun ada anggapan bahwa tidur siang bisa memicu insomnia.
Dokter Praktisi Kesehatan Tidur, dr. Andreas Prasadja, tak membenarkan anggapan ini.
Hal itu dia sampaikan ketika menjadi narasumber program Ayo Sehat Kompas TV.
Bahkan tidur siang bisa menambah produktivitas kerja.
"Manusia dewasa secara normal memang tidak bisa tidur siang, itu secara normal karena memang jam biologisnya adalah untuk aktivitas," paparnya, dikutip TribunHealth.com.
"Nah tetapi ada jam-jam mengantuk setelah jam makan siang biasanya kita cenderung mengantuk."
Baca juga: Kualitas Tidur Tidak Hanya Ditentukan dengan Durasi, Simak Informasi Dokter Praktisi Kesehatan Tidur
Baca juga: dr. Tan Shot Yen Jelaskan Kebutuhan Tidur Tiap Kelompok Usia Berbeda, Bayi Butuh Belasan Jam
Saat itulah waktu yang tepat untuk melakukan power nap.
Artinya, melakukan tidur singkat setelah jam makan siang.
Menurutnya, hal itu bisa menambah produktivitas setelahnya.
"Bangun seger lagi, produktif lagi."
"Ini tapi bukan untuk bayar utang tidur."
"Tidur siang bukan untuk bayar utang tidur. Tidak akan cukup," tandasnya.
Terkait insomnia, dr. Andreas Prasadja menyebut tidur siang tak akan menyebabkan gangguan tersebut.
Baca juga: dr. Rimawati Tedjasukmana Tegaskan Tidur Suatu Kebutuhan yang Sangat Penting, Ketahui Fungsinya
Baca juga: Durasi Tidur Menunjukkan Kualitas Tidur yang Dimiliki oleh Seseorang, Begini Ulasan dr. Rimawati
"Ada yang bilang kalau saya tidur siang malamnya jadi nggak bisa tidur."
"Kalau tidur sore-sore, jam 7 ya iyalah tidak bisa tidur."
"Tapi kalau siang hari sebenarnya tidak apa-apa," paparnya.
Insomnia sendiri sebenarnya tak hanya soal sulit tidur.
Ada sejumlah gejala lain, seperti:
- Mudah terbangun saat tidur dan sulit tidur kembali
- Mudah tidur tapi bangun terlalu dini
- Selalu bisa tidur namun tidak mencapai fase tidur dalam atau nyenyak
Baca juga: Penelitian Sebut Waktu Tidur yang Tepat Bisa Kurangi Risiko Kardiovaskuler, Kapan Baiknya?
Baca juga: Ahli Gizi, Rita Ramayulis Paparkan bahwa Pola Tidur yang Tak Baik Bisa Melemahkan Imunitas Seseorang
Pada jangka panjang hal ini bisa menyebabkan sederet dampak buruk meliputi:
- Sistem kekebalan tubuh yang melemah
- Meningkatkan berat badan
- Risiko diabetes meningkat
- Mempengaruhi kesehatan mental.