lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Studi terbaru menunjukkan orang yang tidur pada pukul 22.00 atau segera setelahnya dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskuler yang lebih rendah, dibandingkan dengan orang yang tidur lebih awal atau lebih lambat.
Studi tersebut dianalisis menggunakan data lebih dari 88.000 peserta UK Biobank, dilansir TribunHealth.com dari berita The Guardian, Selasa (9/11/2021).
Studi ini tidak dapat membuktikan bahwa waktu tidur awal atau larut malam berkontribusi pada perkembangan penyakit kardiovaskular.
Paling tidak karena ketika orang tertidur dapat dikaitkan dengan kondisi atau perilaku kesehatan lainnya, seperti begadang dan minum, yang mungkin terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, penelitian ini tidak melihat secara dekat kualitas tidur para partisipan, hanya panjang dan waktunya.
Namun, Dr David Plans, kepala penelitian di Huma Therapeutics dan dosen senior di University of Exeter, yang ikut menulis studi tersebut, mengatakan satu kemungkinan adalah bahwa waktu tidur awal atau larut malam dapat mengakibatkan individu kehilangan isyarat penting seperti siang hari, yang membantu mengatur ulang jam internal tubuh setiap hari.
Baca juga: Tips Merawat Kesehatan Kulit, dr. Fadlina Zainuddin: Mulai dari Olahraga hingga Tidur yang Cukup
Baca juga: Ahli Gizi, Rita Ramayulis Paparkan bahwa Pola Tidur yang Tak Baik Bisa Melemahkan Imunitas Seseorang
Jika jam tubuh tidak diatur ulang dengan benar dalam jangka waktu yang lama, maka ada masalah yang bisa terjadi.
"Ketidaksejajaran perilaku dan jam sirkadian meningkatkan peradangan dan dapat mengganggu regulasi glukosa, yang keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular", kata Plans.
Menulis di jurnal European Heart Journal – Digital Health, Plans dan rekan melaporkan bahwa 3.172 dari 88.026 peserta, yang direkrut antara tahun 2006 dan 2010, mengembangkan penyakit kardiovaskular selama rata-rata waktu tindak lanjut 5,7 tahun.
Tidak satupun dari mereka memiliki kondisi tersebut, atau gangguan tidur, pada awal penelitian.
Tim kemudian mengambil data dari perangkat berbasis pergelangan tangan yang dikenakan oleh peserta selama tujuh hari untuk mengeksplorasi apakah ada hubungan dengan waktu peserta tertidur di malam hari.
Tim menemukan bahwa dari 3.172 peserta, 1.371 tertidur setelah tengah malam rata-rata selama tujuh hari memakai perangkat, 1.196 tertidur pada pukul 11 malam, dan 473 tertidur pada pukul 10 malam. Hanya 132 orang yang tertidur sebelum pukul 10 malam.
Baca juga: Tanda Sleep Apnea yang Harus Diwaspadai, Pusing saat Bangun Tidur hingga Mudah Marah pada Siang Hari
Baca juga: dr. Dyana Theresia Watania, Sp.M Sebut Blue Light pada Gadget Bisa Membuat Tidur Tidak Berkualitas
Setelah mempertimbangkan berbagai informasi, seperti usia peserta, jenis kelamin, status merokok, durasi tidur, ketidakteraturan tidur, apakah mereka menderita diabetes, tekanan darah, dan status sosial ekonomi, para peneliti menemukan peserta yang tertidur antara pukul 10 malam hingga 22:59 malam. memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah daripada mereka yang tertidur lebih awal atau lebih lambat.
Lebih khusus lagi, mereka yang tertidur pada tengah malam atau setelahnya memiliki risiko 25% lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Sementara mereka yang tertidur sebelum jam 10 malam memiliki risiko 24% lebih tinggi.
Bahkan tertidur satu jam kemudian dikaitkan dengan perbedaan – mereka yang tertidur antara jam 11 malam dan 11:59 malam memiliki risiko penyakit kardiovaskular 12% lebih besar daripada mereka yang tertidur satu jam sebelumnya.
“Karena kami juga menyesuaikan dengan semua faktor risiko kardiovaskular lain yang lebih umum, jelas bahwa hubungan ini signifikan dalam beberapa hal,” kata Plans.
Tim mengatakan temuan itu tampaknya lebih kuat pada wanita daripada pria, meskipun alasannya masih belum jelas.
Baca juga: Siklus Tidur Terbalik karena Shift Malam? Ini Tips dr. Andreas Prasaja Agar Tidur Tetap Berkualitas
Baca juga: Migrain Bisa Turunkan Durasi Tidur REM, Penelitian Ungkap Dampaknya pada Kualitas Tidur
Penelitian ini memiliki keterbatasan, termasuk hanya didasarkan pada data dari orang dewasa berusia 43 hingga 79 tahun, dan peserta UK Biobank.
UK Biobank sendiri merupakan database informasi genetik dan gaya hidup yang digunakan peneliti untuk menyelidiki berbagai masalah kesehatan, yang didominasi oleh orang berkulit putih.
Plans mengatakan penelitian lebih lanjut, dengan jumlah peserta yang lebih besar, diperlukan untuk memeriksa temuan.
Dia menambahkan tidak ada cukup bukti saat ini untuk meresepkan waktu tidur tertentu kepada publik.
Namun, dia mengatakan penelitian tersebut menambahkan dukungan pada pentingnya kebersihan tidur – kebiasaan yang membantu istirahat malam yang baik.
"Orang sering berasumsi bahwa penyakit kardiovaskular adalah konsekuensi dari pengaruh fisiologis," kata Plans.
Padahal sebenarnya, pengaruh perilaku pada sistem kardiovaskular akibat gangguan sirkadian sangat besar.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)