lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kulit merupakan organ terbesar yang terdapat pada tubuh untuk melindungi organ lain di dalam tubuh.
Pasalnya kulit yang sehat akan mencerminkan tubuh yang sehat pula.
Sehingga sangatlah penting untuk merawat kesehatan kulit, baik perawatan yang dilakukan dari luar maupun dari dalam.
Dilansir TribunHealth.com, Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin, dr. Fadlina Zainuddin, Sp.KK memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Tribun Timur program Ngobrol Sehat.
Dalam penjelasannya, dr. Fadlina menyebutkan perawatan kulit dari luar dapat dilakukan dengan lima langkah perawatan.
Perawatan tersebut antara lain adalah pembersihan atau tahap membersihkan, tahap melembabkan kulit, tahap perlindungan kulit yaitu menggunakan sunscreen, tahap eksfoliasi, dan tahap correcting atau memperbaiki kulit.
Perawatan tersebut bisa dilakukan di rumah dan harus rutin dilakukan guna mencapai kulit yang sehat.
Baca juga: dr. Fadlina Zainuddin, Sp.KK Bagikan Tips Merawat Kulit Mulai dari Pembersihan Hingga Eksfoliasi
Tak hanya itu saja, dr. Fadlina juga menjelaskan jika perawatan kulit juga harus dilakukan dari dalam tubuh.
Berikut beberapa tips yang disampaikan oleh dr. Fadlina untuk merawat kesehatan kulit dari dalam tubuh.
1. Makan-makanan bergizi
dr. Fadlina menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi dan mengandung vitamin.
Vitamin sangatlah diperlukan untuk tubuh guna untuk meregenerasi kulit dan membentuk kolagen.
Pembentukan kolagen sendiri untuk pengencangan kulit sehingga kulit akan tampak lebih muda.
Tubuh sangatlah membutuhkan protein, vitamin, mineral dan gizi seimbang.
dr. Fadlina juga menyarankan untuk mengkonsumsi suplemen vitamin guna menjaga daya tahan tubuh.
Selain untuk menjaga daya tahan tubuh, suplemen vitamin juga dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit kita.
Vitamin tersebut antara lain vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E.
2. Olahraga teratur
Olahraga teratur sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit.
Olahraga rutin dan teratur dapat merangsang metabolisme sel menjadi lebih cepat, pergantian sel kulit dan sel tubuh yang lama ke sel yang baru akan segera terganti.
Artinya pergantian regenerasi sel lama ke sel yang baru akan lebih cepat.
Olahraga yang bisa dilakukan adalah berbagai macam, mulai dari senam, workout, jogging, hingga bersepeda.
Jika masa pandemi ini masih takut keluar rumah, bisa olahraga dari rumah seperti senam atau workout.
Hal paling penting adalah olahraga dengan happy dan rutin melakukannya.
3. Perbanyak minum air putih
Konsumsi air putih bagus untuk menjaga dehidrasi dari kulit dan menjaga kelembaban dari kulit.
Sehingga disarankan untuk konsumsi air putih yang banyak.
"Air putih atau air mineral ya, jangan air bersoda atau minuman berasa," papar dr. Fadlina.
Baca juga: Tips Memilih Produk Kecantikan, dr. Fadlina Zainuddin, Sp.KK: Kenali Jenis Kulit Terlebih Dahulu
4. Tidur atau istirahat yang cukup
Untuk mendapatkan kulit yang sehat, maka tidur atau istirahat juga harus cukup dan hindari kebiasaan begadang dan tidur larut malam.
Pasalnya begadang dan tidur larut malam dapat mengganggu proses metabolisme dari tubuh kita.
Biologis tubuh manusia adalah tidur saat malam hari dan diusahakan untuk tidur 7 hingga 8 jam.
Apabila metabolisme tubuh ini terganggu, maka akan terjadi ketidakseimbangan hormon yang ada di dalam tubuh dan memicu munculnya banyak penyakit, seperti jerawat.
5. Bepikir positif
dr. Fadlina menyebutkan jika stres dan banyak pikiran akan sangat mempengaruhi kesehatan kulit.
Seseorang yang stres dan banyak pikiran akan berdampak pada kulit menjadi kulit kusam, kulit mudah gatal, dan kulit mudah timbuh alergi.
Kondisi ini terjadi akibat banyak pikiran dan stres yang terus menerus.
"Memang mekanisme kimiawi dari susunan saraf itu ke kulit kita. Jadi akan sangat mempengaruhi, jadi kalau bisa usahakan jangan stres," terang dr. Fadlina.
Selain hal tersebut, dr. Fadlina juga mengingatkan untuk rajin merawat kulit dan rajin menggunakan pelembab.
Penjelasan ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin, dr. Fadlina Zainuddin, Sp.KK dalam tayangan YouTube Tribun Timur program Ngobrol Sehat pada 18 September 2021.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
