lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Praktisi Kesehatan Tidur, dr. Andreas Prasaja membagikan tips bagi orang yang memiliki waktu tidur terbalik.
Tips ini penting untuk tetap mendapatkan tidur berkualitas.
Pasalnya, beberapa orang terpaksa memiliki siklus tidur yang terbalik.
Mereka harus terjaga pada malam hari dan baru bisa tidur jelang dini hari.
Penyebabnya bisa berbaga macam, salah satunya adalah pekerjaan.
dr. Andreas Prasaja memberikan keterangan lebih lanjut ketika menjadi narasumber dalam program Sapa Dokter Kompas TV.
Baca juga: Tips Agar Penderita Migrain Bisa Tidur Berkualitas, Cobalah Tidur dan Bangun dengan Waktu Konsisten
Baca juga: Migrain Bisa Turunkan Durasi Tidur REM, Penelitian Ungkap Dampaknya pada Kualitas Tidur
Menurutnya, terbaliknya kondisi tidur karena shift pekerjaan tak menjadi masalah.
Dia menekankan, yang terpenting konsisten dengan jam tersebut.
"Dengan waktu tidur yang terbalik, sepanjang dijaga teratur tidak ada masalah. Konsisten," paparnya, dikutip TribunHealth.com.
Berikutnya, durasi menjadi faktor penting.
Meski tidur terbalik, durasinya juga harus cukup.
Tak selesai di situ saja, ada beberapa tips lain agar tidur menjadi lebih berkualitas.
Baca juga: 4 Tips untuk Dapatkan Power Nap, Tidur Siang Berkualitas untuk Tingkatkan Produktivitas Kerja
Baca juga: Bukan Kopi, Pakar Sebut Tidur Siang Lebih Bermanfaat Atasi Kantuk dan Lelah saat Bekerja
Salah satunya dengan menjaga suasana tempat tidur tetap gelap.
"Sewaktu pulang kan terang nih, supaya mudah tidur, pakai kacamata gelap," contohnya.
"Kemudian di rumah, jangan langsung bersihkan badan, langsung mau tidur. Jangan," pesan dr Andreas.
Menurutnya, penting untuk melakukan relaxing terlebih dulu selama sekitar setengah jam.
"Santai-santai dulu, jaga suasana tetap gelap, sunyi, tenang" tambahnya.
Barulah pergi ke tempat tidur ketika benar-benar merasa rileks.
Dengan demikian, kualitas tidur diharapkan bisa lebih berkualitas.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)