lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Terlalu banyak kegiatan terkadang membuat seseorang lupa untuk menjaga stamina.
Hal ini menyebabkan sistem imun menurun.
Dokter umum, dr. Dwi Septiadi Badri membagi stamina menjadi 2, yaitu daya tahan tubuh dan mengatur energi.
Daya tahan tubuh berfungsi untuk kekebalan agar terhindar dari penyakit.
Yang kedua adalah mengatur energi agar seseorang tetap bisa bekerja.
Agar terhindar dari berbagai penyakit memerlukan daya tahan tubuh yang baik.
"Yang paling sering terkena penyakit biasanya flu dan batuk pilek," ujar dr. Dwi Septiadi Badri.
Baca juga: Sering Menatap Layar? Berikut Tips Menjaga Kesehatan Mata
Baca juga: Berikut Adalah Tips Kulit Tetap Sehat dan Besinar Saat Cuaca Panas
Hal ini sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyebab utamanya adalah virus.
Sampai saat ini virus belum ada obatnya.
Obat utama virus adalah daya tahan tubuh yang meningkat.
Dengan daya tahan tubuh yang baik, virus dapat dilawan.
Obat-obatan yang dikonsumsi dari dokter bukan suatu obat untuk menyembuhkan.
Namun hanya mengobati secara gejala.
Tentunya dokter akan menyarankan untuk menjaga pola makan, berolahraga, istirahat yang cukup, agar daya tahan tubuh meningkat.
Pola makan sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh seseorang.
Minimal melakukan olahraga sebanyak 4 kali dalam seminggu selama 30-40 menit.
Selain menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit, harus sadar untuk tidak menyebarkan penyakit kepada orang lain.
Dalam pengaturan energi diperlukan pemilihan makanan yang tepat.
dr. Dwi Septiadi Badri menjelaskan jika makanan yang sehat adalah 4 sehat 5 sempurna.
Lalu, apa saja makanan 4 sehat 5 sempurna?
Baca juga: Membahas Komposisi Makanan bersama dr Tan Shot Yen, Simak Berikut Ini
Baca juga: Ingin Gigi Sehat dan Kuat? Berikut Jenis Makanan Sehat yang Bisa Kamu Konsumsi
Memakan nasi, nasi mengandung karbohidrat yang sangat baik untuk tenaga.
Namun kesalahan mayoritas orang Indonesia adalah nasi yang dikonsumsi terlalu banyak daripada lauknya.
dr. Dwi Septiadi Badri menghimbau agar nasi yang dikonsumsi secukupnya dan diimbangi dengan lauk yang mengandung protein dan sayuran hijau yang cukup serat.
Selain itu juga mengkonsumsi buah-buahan yang cukup.
Kebutuhan cairan harus terpenuhi.
Cairan yang dimaksud adalah air putih.
Cairan yang dibutuhkan seseorang rata-rata sehari adalah 2 liter.
Air putih sangat membantu metabolisme dalam tubuh.
Sehingga peredaran nutrisi dalam darah lancar dan stamina menjadi lebih baik.
Stamina akan berjalan dengan baik jika organ-organ dalam tubuh juga berjalan dengan baik terutama dalam peredaran darah.
Dengan cairan yang cukup, maka peredaran darah akan berjalan dengan lancar.
Selain memakan makanan dengan gizi seimbang, diperlukan istirahat yang cukup.
Sehingga stamina akan terjaga dengan baik dan tubuh tetap bugar meski padatnya aktivitas seseorang.
Baca juga: Berikut Tips Menjaga Kesehatan Jiwa di Tengah Pandemi COVID-19
Baca juga: Tips dr. Kana Kurniati Elka SP.JP Dalam Menjaga Kesehatan Jantung Agar Berfungsi Normal
(TribunHealth.com/Dhiyanti)
Berita lain tentang kesehatan ada di sini
