lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bulan puasa segera tiba.
Oleh sebab itu, perlu cermat dalam memilih makanan dan minuman apa saja yang baik untuk dikonsumsi selama menjalankan puasa.
Pasalnya bila tidak berhati-hati, maka resiko berbagai penyakit akan menyerang dan membuat Anda tidak bisa menjalankan puasa dengan nyaman.
Lantas apa saja tips sehat dalam menjalankan puasa yang benar?
Baca juga: Sering Mengalami Dehidrasi saat Berpuasa? Berikut Tips Penuhi Kebutuhan Air Putih saat Puasa
Baca juga: Jelang Ramadhan, Ini 4 Tips Dokter Agar Penderita Diabetes Tetap Sehat ketika Berpuasa
Berdasarkan penuturan Dokter Gizi Tan Shot Yen, dikutip dari tayangan YouTube Tribunnews.com, Sabtu (3/4/2021), ia membagikan tips sehat dalam menjalankan puasa.
Berikut di antaranya:
1. Selama menjanlankan puasa satu bulan penuh, jangan pernah melupakan sahur dan menunda buka puasa.
2. Konsumsi nasi setelah mengkonsumsi makanan manis.
Hal ini bertujuan agar membuat gula darah normal terlebih dahulu.
3. Menghindari makanan yang mengandung gas, seperti kopi, susu dan sari anggur.
4. Menghindari makanan yang mengandung cabai, merica, dan cuka saat sahur.
5. Makan yang berimbang, makan yang tidak cepat dicerna jadi gula, seperti mie dan nasi.
Pasalnya dalam dua jam, dua jenis makanan tersebut mudah dicerna menjadi gula.
"Oleh sebab itu, untuk mengikat kandungan karbohidrat pada nasi dan mie agar tidak menjadi gula, maka imbangi dengan mengkonsumsi lauk, sayur dan buah," jelas Tan.
Baca juga: Membahas Komposisi Makanan bersama dr Tan Shot Yen, Simak Berikut Ini
Baca juga: Bahaya Terlalu Sering Konsumi Makanan yang Digoreng, Berisiko Terkena Hipertensi hingga Kanker
Baca juga: Perbedaan Alergi dan Intoleransi Makanan, Salah Satunya Bisa Sampai Mengancam Nyawa
Pasalnya pada sayur dan buah, memiliki kandungan tinggi serat.
Sehingga membuat orang yang telah mengkonsumsi makanan tersebut menjadi tidak mudah lapar.
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
![Toko Teknisi Panggil Pasang Antena TV Digital [] Sedia Paket Set Top Di Kalideres ~ Jakarta Barat](https://cdn3.tstatic.net/jualbeli/img/2023/1/2614359/1-1039420610-Toko-Teknisi-Panggil-Pasang-Antena-TV-Digital----Sedia-Paket-Set-Top-Di-Kalideres---Jakarta-Barat-thumb.jpg)
![Workshop Antena TV Digital ~ Parabola Area Cengkareng [] Ahli Service & Pasang Baru Di Jakarta Barat](https://cdn3.tstatic.net/jualbeli/img/2023/1/2614349/1-2024709500-Workshop-Antena-TV-Digital---Parabola-Area-Cengkareng----Ahli-Service---Pasang-Baru-Di-Jakarta-Barat-thumb.jpg)