lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Puasa Ramadhan 1442 Hijriah akan segera tiba.
Saat menjalankan puasa, umat Muslim hanya dapat diperbolehkan makan setelah waktu berbuka tiba.
Maka dari itu, penting menjaga asupan makanan yang tepat dengan cara memilih menu berbuka.
Pasalnya, hal ini sangat berkaitan untuk mengembalikan fungsi organ-organ dalam tubuh.
Baca juga: Sering Mengalami Dehidrasi saat Berpuasa? Berikut Tips Penuhi Kebutuhan Air Putih saat Puasa
Baca juga: Jelang Ramadhan, Ini 4 Tips Dokter Agar Penderita Diabetes Tetap Sehat ketika Berpuasa
Dikutip dari tayangan YouTube Tribunnews.com, Sabtu (3/4/2021), Dokter Tan Shot Yen mengimbau untuk tidak berbuka puasa dengan menu makanan atau minuman yang manis.
Hal ini dilakukan untuk membuat gula darah agar normal terlebih dahulu.
"Yang ditakutkan adalah gula darahnya naik drastis," terang Tan.
Atas hal tersebut, kata Tan, tidak heran bila setelah menjalankan puasa satu bulan penuh, banyak yag mengalami kenaikan berat badan.
Selain itu, ia mengatakan agar menganggap berbuka puasa adalah makan yang terlambat.
Baca juga: Tips Dokter Biar Perut Tak Begah Saat Buka Puasa Ramadhan, Jangan Langsung Makan Besar
Baca juga: Bahaya Terlalu Sering Konsumi Makanan yang Digoreng, Berisiko Terkena Hipertensi hingga Kanker
Namun dalam berbuka, harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
"Kita mengetuk pintu dulu buat si lambung," ujar Tan.
Cara ini dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tidak langsung berat, seperti sup atau soto tanpa disertai dengan nasi.
"Karena hangat, jadi membuat lambung menjadi tidak memiliki masalah," sambungnya.
Setelah itu, baru mengonsumsi makanan seperti nasi, lauk-pauk dan buah-buahan namun dengan pelan-pelan.
Kemudian, dapat melanjutkan makan kembali setelah menjalankan sholat terawih.
"Jadi anggap saja kita makan tiga kali sehari."
"Tapi saat makan malam ini, porsinya setengah saja tidak usah penuh," imbuh Tan.
Lebih lanjut, Tan mengatakan, agar tidak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak, santan dan pedas.
"Karena tidak baik untuk lambung."
"Itu akan membuat lambung anda menderita," tandasnya.
Baca juga: Sambut Ramadhan 2021, Berikut Tips Menjalankan Puasa yang Menyehatkan Tubuh
Baca juga: Tips Pola Makan di Bulan Ramadhan agar Lambung Tetap Aman
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
