Breaking News:

Sambut Ramadhan 2021, Berikut Tips Menjalankan Puasa yang Menyehatkan Tubuh

Menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa di tengah pandemi menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan agar tubuh tetap terjada dalam keadaan baik

Tribunnews.com
Ilustrasi menyambut puasa ramadhan 2021 

TRIBUNHEALTH.COM - Ibadah puasa tahun ini akan berbeda dengan tahun-tahun sebelum ada pandemi COVID-19 yang sudah mulai dirasakan sejak tahun 2019.

Tradisi dan kebiasaan di bulan ramadhan dengan salat tarawih di masjid dan buka puasa bersama, kali ini terpaksa dilakukan tanpa berkelompok dan ada juga yang dibatasi jumlahnya.

Meski demikian, menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa di tengah pandemi menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan.

Agar kondisi tubuh tetap sehat maksimal dalam menjalani puasa, dr. Reisa Broto Asmoro membagikan beberapa tips.

"Caranya dengan makan makanan bergizi seimbang, seperti sayur dan buah-buahan," ujarnya.

"Serta jangan lupa melakukan olahraga sederhana yang teratur."

"Dan minum air mineral berkualitas," tambahnya.

Baca juga: Jelang Ramadhan, Ini 4 Tips Dokter Agar Penderita Diabetes Tetap Sehat ketika Berpuasa

Ilustrasi puasa ramadhan di tengah pandemi
Ilustrasi puasa ramadhan di tengah pandemi (Tribunnews.com)

Berpuasa sambil beraktivitas dalam keadaan seperti saat ini, tentu akan semakin menguras mineral yang ada di dalam tubuh.

Karena selama kurang lebih 14 jam tubuh akan menahan untuk tidak makan dan minum.

"Mangkanya kita harus tahu nih, cara untuk mencukupi cairan dalam tubuh yang hilang," kata dr. Reisa Broto Asmoro.

2 dari 3 halaman

Kuncinya adalah mengatur konsumsi air mineral ketika puasa hingga menjelang sahur.

Apa saja tips untuk mencukupi cairan di dalam tubuh?

Karena tubuh tidak bisa memproduksi mineralnya sendiri, baiknya rutin mengkonsumsi air mineral.

Yang pertama, saat sahur hindari minuman seperti kopi.

Karena kopi dapat meningkatkan kafein di dalam tubuh yang mengakibatkan dapat mempercepat rasa haus.

Minumlah air mineral secukupnya sesuai padatnya aktivitas yang akan dilakukan selama berpuasa.

"Inget ya, pilih air yang mengandung jelas mineral alami, karena tubuh membutuhkan asupan mineral supaya tubuh kita dapat bekerja optimal."

Yang kedua, saat berbuka ada baiknya untuk mengkonsumsi air mineral.

Yang ketiga, harus mencukupi cairan yang mengandung mineral di dalam tubuh.

Hal ini dilakukan setelah berbuka puasa hingga saat akan tidur.

3 dari 3 halaman

Karena untuk mencukupi mineral di dalam tubuh kita disaat akan beristirahat.

Baca juga: Tips Dokter Biar Perut Tak Begah Saat Buka Puasa Ramadhan, Jangan Langsung Makan Besar

(TribunHealth.com/Dhiyanti)

Berita lain tentang pola hidup sehat ada di sini

 
Selanjutnya
Penulis: Dhiyanti Nawang Palupi
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved