lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mendekati bulan ramadhan banyak orang yang mengkhawatirkan penyakit asam lambung.
Penyakit asam lambung sangat berkaitan dengan pola makan seseorang.
Ketika berpuasa seseorang diwajibkan untuk menahan lapar dan haus selama 12 jam hal ini menyebabkan beberapa orang menderita asam lambung.
Meniatkan puasa adalah hal yang sangat penting dalam menjalankan puasa, karena puasa bukan menghambat proses kesehatan.
"Belakangan ini banyak orang yang melakukan puasa untuk diet atau disebut dengan intermittent fasting," terang Dokter, filsuf, dan ahli gizi komunitas dr Tan Shot Yen.
"Orang yang niat berpuasa tidak boleh memiliki pikiran lapar, karena puasa dilakukan untuk membersihkan iman dan jiwa," lanjut dr Tan Shot Yen.
Baca juga: Sering Mengalami Dehidrasi saat Berpuasa? Berikut Tips Penuhi Kebutuhan Air Putih saat Puasa
Baca juga: Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut selama Berpuasa? Simak Penjelasannya
Hal yang harus diperhatikan dalam menjalankan ibadah puasa adalah menjaga sahur.
Sahur harus dilakukan dengan benar agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari penyakit asam lambung.
"Kebanyakan orang melakukan sahur asal-asalan atau asal mengisi perut," kata dr Tan Shot Yen.
"Banyak orang berpikir jika makan karbohidrat terlalu banyak akan memberikan energi atau kekuatan dalam tubuh yang lebih juga, tetapi hal tersebut adalah sesuatu yang salah," lanjutnya.
Dalam menjalankan puasa, makan bukan dilakukan sebanyak-banyaknya tetapi makan harus secara berimbang.
Banyak orang yang tidak sadar bahwa berpuasa yang diperlukan adalah menjaga imbangan makan.
Baca juga: Jelang Ramadhan, Ini 4 Tips Dokter Agar Penderita Diabetes Tetap Sehat ketika Berpuasa
Imbangan makan yang harus dijaga adalah makanan yang tidak terlalu cepat dicerna menjadi gula.
Makanan yang mengikat karbohidrat supaya tidak cepat berubah menjadi gula adalah lauk, sayur, dan buah.
Sayur dan buah adalah makanan yang kaya serat yang bisa mempertahankan rasa kenyang dalam tubuh dalam jangka waktu yang cukup lama.
Dilansir dari Youtube Tribunnews.com dalam program Malam Minggu Sehat berikut beberapa tips sehat selama bulan puasa :
- Jangan lupa sahur dan jangan menunda berbuka puasa
- Konsumsi nasi setelah mengkonsumsi makanan manis sehingga gula darah normal terlebih dahulu
- Hindari minuman yang mengandung gas, seperti kopi, susu dan sari anggur
- Hindari makanan yang mengandung cabai, merica dan cuka saat sahur
"Ketika makan sahur dianjurkan untuk tidak makan makanan yang kering saja, tetapi harus diimbangi dengan makan sayur dan buah-buahan", terang dr Tan Shot Yen.
Bagi orang yang memiliki riwayat asam lambung disarakan tidak hanya menjaga pola sahur tetapi juga menjaga pola pada saat berbuka puasa.
Hal ini disarankan supaya penderita asam lambung dapat menjalankan ibadah puasa tanpa terganggu dengan kambuhnya asam lambung.
Baca juga: Sambut Ramadhan 2021, Berikut Tips Menjalankan Puasa yang Menyehatkan Tubuh
Makanan yang harus dihindari penderita asam lambung menurut dr Tan Shot Yen:
- Makanan tinggi lemak
- Makanan yang berbumbu cabai pedas
- Makanan bersantan
- Makanan berkadar garam tinggi
Tips yang harus diperhatikan ketika berbuka puasa untuk menjaga agar lambung tetap sehat :
- Minum air putih
- Makan kurma
- Makan buah dan sayur
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribuhealth.com/Irma Rahmasari)
