lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Makan pagi atau sarapan merupakan aktivitas yang tidak boleh terlewatkan.
Sarapan sangat penting untuk memberikan energi pada tubuh, sekaligus memenuhi nutrisi harian sebelum melakukan berbagai rutinitas.
Salah satu menu yang baik untuk sarapan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Dengan mengonsumsi buah-buahan kamu bisa merasa lebih segar, serta baik dalam mendukung penurunan berat badan.
Baca juga: 6 Fakta Ikan Lele Bagus untuk MPASI Bayi, Termasuk Mengoptimalkan Perkembangan Otak
Berikut beberapa jenis buah yang aman dikonsumsi ketika sarapan.
1. Pisang
Pisang merupakan buah pertama yang direkomendasikan untuk menu sarapan karena kaya akan karbohidrat kompleks dan kalium.
Pisang juga mengandung serotonin alami yang bisa membantu memperbaiki suasana hati.
2. Apel
Buah kedua yang aman dikonsumsi ketika saraoan adalah apel.
Apel diketahui tinggi serat (pektin) yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Kandungan antioksidan dan vitamin c pada apel juga baik untuk sistem imun.
3. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang mengandung karbohidrat sehingga membuat tubuh kenyang lebih lama.
Kandungan nutrisi pada alpukat sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, menyehatkan jantung hingga baik untuk kesehatan mata.
4. Pepaya
Memilih pepaya sebagai menu sarapan pagimu bisa bermanfaat agar proses metabolisme tubuh bisa berjalan dengan baik.
Pepaya mengandung mineral seperti pottasium, zat besi, fosfot, vitamin A, B, dan C.
5. Jeruk
Jeruk merupakan buah berikutnya yang baik untuk sarapan karena tinggi akan vitamin C.
Vitamin C pada jeruk sangat menyegarkan dan bisa membantu penyerapan zat besi dengan baik.
Kandungan air yang tinggi pada buah jeruk membuat tubuh terhidrasi pada pagi hari.
6. Kiwi
Kiwi juga mengandung vitamin C yang tinggi seperti jeruk.
Selain vitamin C, kiwi juga kaya akan vitamin K dan enzim actinidin.
Menjadikan kiwi sebagai menu sarapan sangat baik untuk pencernaan.
7. Mangga
Mangga merupakan sumber vitamin A dan C yang memiliki rasa manis alami.
Mangga bisa dikonsumsi secara langsung maupun dijadikan tambahan smoothie.
8. Semangka
Semangka memiliki kadar air tinggi sehingga mampu menghidrasi tubuh ketika pagi hari.
Semangka juga memiliki nutrisi seperti vitamin A dan C, serat dan berbagai kandungan lain yang bisa mendorong proses pembakaran kalori.
9. Ceri
Buah ceri mengandung kalori yang rendah sehingga baik untuk dijadikan menu sarapan.
Ceri juga baik dikonsumsi ketika sedang program penurunan berat badan.
Dengan mengonsumsi ceri secara teratur bisa meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi menjadi lebih baik.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Alasan Kesehatan Tulang dan Sendi Semakin Menurun Seiring Bertambahnya Usia
