lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mendukung tumbuh kembang anak tidak hanya bergantung pada stimulasi dan pola asuh, tetapi juga pada nutrisi yang mereka konsumsi setiap hari.
Salah satu cara untuk memastikan kebutuhan gizi anak tercukupi adalah dengan memasukkan superfood ke dalam menu hariannya.
Superfood adalah makanan alami yang kaya nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, protein, lemak sehat, dan antioksidan.
Konsumsi makanan jenis ini dapat membantu mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan otak.
Baca juga: 5 Tips Memilih Vitamin Penambah Nafsu Makan yang Aman Dikonsumsi Anak-anak
Superfood yang Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak
Berikut ini beberapa daftar superfood yang bagus dikonsumsi anak-anak untuk mendukung tumbuh kembangnya yang lebih optimal.
1. Ubi jalar dan labu
Dua makanan kaya nutrisi ini masuk ke dalam superfood yang bagus dikonsumsi anak-anak.
Kedua jenis makanan ini merupakan sumber serat yang baik, kaya vitamin A, dan masih banyak lagi.
Ubi jalar dan labu memiliki rasa manis alami, sehingga anak-anak menyukainya.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Anak yang Kecanduan Makan Fast Food, Jangan Langsung Dilarang
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang merupakan sumber protein yang rendah lemak, yang bagus dikonsumsi anak-anak.
Snack bar yang terbuat dari kacang-kacangan bisa diberikan untuk camilan anak dan baik bagi tumbuh kembangnya, karena mengandung serat tidak larut.
Serat ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga anak terhindar dari makan berlebihan yang bisa memicu obesitas.
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung vitamin, mineral, dan lemak sehat.
Biji-bijian mengandung indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat mengurangi dan menstabilkan glukosa darah ke otak anak.
Baca juga: 7 Manfaat Memasukkan Telur Puyuh ke dalam Menu MPASI Bayi, Bagus untuk Kekebalan Tubuh
3. Ikan
Beberapa jenis ikan seperti salmon, sarden, dan makarel, kaya akan asam lemak omega-3, EPA, dan DHA.
Berbagai nutrisi ini dapat membantu meningkatkan fokus, meningkatkan memori, dan mencegah demensia.
Membiasakan si kecil untuk mengonsumsi ikan juga baik untuk otak anak.
4. Blueberry
Blueberry adalah superfood teratas, karena mengandung vitamin, serat larut, dan phytochemical yang dikenal dengan flavonoid.
Kandungan flavonoid sebagai zat antioksidan yang efektif melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.
Blueberry bagus untuk mendukung perkembangan otak anak.
Baca juga: 6 Fakta Brokoli Berikan Dampak Positif pada Tubuh, Termasuk Kelola Gula Darah
5. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun hijau gelap seperti kalen, bayam, sawi, kubis, dan brokoli memiliki banyak manfaat untuk tumbuh kembang anak.
Sayuran ini mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, serat, kalsium, dan mineral lainnya.
Orang tua dianjurkan untuk memperkenalkan sayuran hijau kepada anak, agar ketika ia tumbuh dewasa, ia terbiasa mengonsumsi makanan sehat.
6. Sari pati ayam
Superfood ini diketahui dapat melawan kelelahan mental, mengatur kadar gula darah, meningkatkan mood, dan mendukung perkembangan anak secara keseluruhan.
Beberapa brand khusus makanan memformulasikan saripati ayam untuk anak-anak usia 2 sampai 12 tahun, yang diperkaya vitamin B untuk mendukung perkembangan fisik dan mental si kecil.
Sari pati ayam bermanfaat untuk tumbuh kembang anak karena tinggi protein, asam amino, vitamin, dan mineral.
Nutrisi ini mampu mendukung pertumbuhan fisik optimal, daya tahan tubuh, fungsi otak (konsentrasi), serta pemulihan energi, terutama saat anak sakit atau stres, membantu membangun otot dan meningkatkan kekebalan tubuh melalui kandungan seperti karnosin dan anserin.
Itulah beberapa daftar superfood yang bagus diberikan pada anak-anak untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 3 Kebiasaan yang Bikin Balita Susah Makan, Termasuk Terlalu Banyak Makanan Manis
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Scott’s Emulsion Vita mengandung minyak ikan kod, kalsium dan jus jeruk.
Membantu memelihara kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin A & vitamin D.
Membantu memelihara perkembangan kesehatan anak dan pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
