Baca tanpa iklan
5. Lemak Sehat
Baca juga: 11 Fakta Gejala Diabetes Tipe 2 yang Patut Diwaspadai, Apa Saja?
Lemak sehat dicerna lebih lambat, sehingga membuat perut kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar berlebihan.
Lemak ini juga bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Sumber lemak sehat di antaranya:
- Alpukat
- Kacang dan biji-bijian
- Minyak zaitun
- Minyak bunga matahari
- Ikan berlemak (seperti salmon atau tuna)
6. Yerba Mate
Teh yerba mate dibuat dari daun tanaman asli Amerika Selatan.
Kandungan alami di dalamnya memiliki efek stimulan yang bisa meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan. Konsumsilah dalam jumlah wajar untuk mendapatkan manfaatnya secara aman.
7. Teh Hijau
Baca juga: 10 Fakta Kesehatan dari Teh Hijau, Bagus untuk Tekanan Darah hingga Daya Ingat
Teh hijau terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan, termasuk dalam membantu pengendalian nafsu makan.
Baik dalam bentuk minuman maupun ekstrak, teh hijau dapat membantu mengatur hormon rasa kenyang jika dikonsumsi secara rutin.
8. Cokelat Hitam
Kalau lagi ngidam makanan manis, coba ganti camilan dengan cokelat hitam.
Cokelat hitam mengandung polifenol, antioksidan yang dapat meningkatkan rasa kenyang. Tapi, tetap perhatikan porsinya ya. Karena cokelat hitam tetap mengandung gula dan lemak yang jika dikonsumsi berlebihan bisa mengurangi manfaatnya.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
Teh Hijau berkualitas tinggi dikemas dalam kemasan kantong-kantong teh yang praktis untuk dibawa kemana-mana.
Manfaat Teh Hijau :
1. Dapat membantu menurunkan berat badan