TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga berat badan ideal adalah cara agar tubuh tetap sehat. 

Banyak yang berusaha menurunkan dan menjaga berat badan sehat. 

Salah satu cara yang bisa dilakukan ialah memperhatikan makanan yang dikonsumsi. 

Konsumsi makanan seimbang dengan banyak sayur jadi salah satu cara mudah dan efektif menjaga berat badan. 

Banyak sayur rendah kalori, tinggi air dan serat yang mengenyangkan lebih lama. 

Selain itu, sayuran juga kaya akan vitamin, mineral dan senyawa lain yang bagus untuk kesehatan. 

Dilansir dari Health, berikut daftar sayur yang cocok untuk menurunkan berat badan: 

1. Asparagus 

Baca juga: Fakta-fakta Kesehatan Susu Kedelai, Alternatif Pengganti Susu Sapi

Tak hanya rendah kalori, asparagus juga tinggi serat. Serat berperan penting dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan pencernaan. 

2. Kubis Brussel 

Kubis Brussel tergolong sayur rendah kalori dan tinggi serat. 

Selai9n itu, satur ingin juga mengandung glukosimolat yang bersifat sebagai antioksidan dan anti-inflamasi, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker dan penyakit kronis lain. 

3. Bayam 

Bayam merupakan sayur rendah kalori, menghidrasi dan bergizi. Sayur ini mengandung protein, kalori, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.

4. Kembang Kol 

Kembang kol mengandung serat, protein, vitamin C dan juga kalori.  Sayir ini juga tinggi sterol/stanol yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan fungsi endotel, yang penting bagi kesehatan jantung. 

Baca juga: Kenali 7 Makanan Tinggi Kolesterol yang Bisa Memengaruhi Kesehatan

5. Wortel

Wortel ternyata juga rendah kalori dan serat. Selain itu, wortel juga kaya akan antioksidan karotenoid. 

Sebuah penelitian telah mengaitkan kadar beta-karoten yang lebih tinggi dalam darah dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, kanker dan kematian.

6. Paprika