TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes melitus bisa dicegah sejak dini dengan pola hidup sehat. 

Diabetes tergolong penyakit berbahaya yang dapat memicu komplikasi jangka panjang. 

Mencegah diabetes sangat penting agar terhindar dari komplikasi serius. 

Risiko diabetes bisa dikurangi dengan menghindari makanan tinggi gula dan kalori, rutin olahraga serta menghindari kebiasaan merokok. 

Berikut cara mudah cegah diabetes sejak dini: 

1. Terapkan Pola Makan Sehat 

Baca juga: 8 Buah Ini Direkomendasikan Bagi Penderita Diabetes, Mulai dari Buah Beri hingga Kiwi

Salah satu cara cegah diabetes melitus usia muda ialah menerapkan pola makan sehat. 

Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh dan juga protein sehat agar kadar gula darah tetap stabil. 

2. Rutin Olahraga 

Rutin olahraga sangat penting untuk mencegah diabetes.

Olahraga mampu meningkatkan sensitivitas insulin. 

Selain itu, olahraga juga menajga berat badan ideal serta mengurangi lemak tubuh, faktor risiko utama diabetes. 

3. Menjaga Berat Badan Sehat 

Baca juga: 10 Makanan yang Bikin Gula Darah Melonjak, Penderita Diabetes Harus Tahu!

Berat badan berlebih merupakan salah satu faktor risiko utama diabetes.

Cegah diabetes dengan jaga berat badan ideal, pola makan sehat serta rutin olahraga. 

4. Hindari Kebiasaan Merokok 

Berhenti merokok merupakan cara terhindar dari diabetes melitus. 

Rokok dikaitkan dengan terjadinya peradangan sistemik yang bisa menganggu fungsi insulin. 

Berhenti merokok merupakan upaya pencegahan diabetes serta memperbaiki kesehatan tubuh. 

5. Batasi Konsumsi Alkohol 

Baca juga: 11 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Upaya Jaga Kesehatan Gula Darah