TRIBUNHEALTH.COM - Berikut jenis olahraga yang aman untuk bumil. 

Bumil tetap disarankan olahraga ringan untuk menjaga kesehatan tubuh dan janin. 

Rutin olahraga ternyata mendukung persalinan agar lebih lancar. 

Dilansir dari berbagai sumber, berikut jenis olahraga yang aman untuk bumil dan kesehatan janin: 

1. Yoga 

Baca juga: 7 Cara Sehat Turunkan Berat Badan Pasca Melahirkan yang Aman Bagi Busui

Yoga bagus untuk melatih kelenturan tubuh dan melancarkan pernapasan, serta mendukung persiapan panggul saat proses melahirkan. 

Prenatal yoga juga mengurangi nyeri pinggang bumil. 

Manfaat lain dari yoga yakni tubuh dan pikiran menjadi rileks, sehingga bumil terhindar dari stres.

2. Jalan Kaki 

Jalan kaki adalah olahraga ringan saat hamil muda maupun hamil tua. 

Jalan kaki tergolong fleksibel karena bisa dilakukan di dalam rumah. 

Manfaat dari jalan kaki ialah melancarkan peredaran darah dan kinerja jantung. 

Bumil disarankan untuk membiasakan jalan kaki selama 30 menit per hari. 

Sebaiknya bumil jalan kaki saat pagi atau sore hari. 

3. Berenang 

Baca juga: 7 Makanan Penyubur Kandungan, Tingkatkan Peluang Kehamilan Bagi Pasutri

Berenang membuat massa ubuh menjadi ringan, sehingga bumil tidak mudah lelah. 

Bereang juga meringankan mual-mual,  nyeri panggul, meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi pembengkakan di pergelangan kaki. 

4. Senam Hamil 

Senam hamil temasuk olahraga paling banyak diminati. 

Manfaat dari senam hamil yakni meningkatkan stamina, kelenturan dan kekuatan bumil.