5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan untuk Orang yang Super Sibuk, Bantu Tubuh Tetap Bugar

Penulis: Irmarahmasari
Editor: Irmarahmasari
Ilustrasi olahraga, berikut jenis olahraga yang cocok dilakukan orang yang sibuk

TRIBUNHEALTH.COM - Sibuk menjadi alasan untuk banyak orang untuk meninggalkan olahraga. 

Padahal, agar tubuh tetap fit dan kosentrasi tetap tajam, Anda harus rajin bergerak dan rutin berolahraga. 

Ada beragam jenis olahraga yang mudah dilakukan meski Anda selalu disibukan oleh berbagai hal. 

Apabila rutin dilakukan, olahraga ini bisa membuat tubuh sehat dan tidak mudah sakit. 

Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Menebalkan Alis, Mudah Ditemukan di Rumah

Jenis Olahraga yang Direkomendasikan untuk Orang yang Sibuk

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa rekomendasi olahraga untuk Anda yang selalu sibuk. 

1. Squat

Ilustrasi squat, salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan orang yang sibuk (Freepik)

Squat dapat dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan peralatan pendukung untuk melakukannya. 

Olahraga jenis ini memperkuat kaki, bokong, dan inti tubuh, serta meningkatkan kekencangan otot, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan postur tubuh. 

Squat juga membantu membakar kalori, sehingga baik untuk menurunkan berat badan. 

2. Lunge

ilustrasi olahraga lunges, salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan orang yang sibuk (parapuan.co)

Lunge membantu memperkuat kaki dan bokong, serta melatih paha depan dan paha belakang, sekaligus meningkatkan keseimbangan serta stabilitas. 

Anda dapat melakukan olahraga jenis ini saat istirahat sejenak dari pekerjaan. 

Pastikan Anda mengganti kaki Anda secara berkala untuk menghindari cedera. 

Baca juga: 6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bagus untuk Mengurangi Stres

3. Peregangan

Ilustrasi peregangan, salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan orang yang sibuk (pixabay.com)

Duduk berjam-jam dapat menyebabkan otot tegang dan postut tubuh yang buruk. 

Peregangan di meja, seperti gerakan memutar bahu, peregangan leher, dan ekstensi kaki saat duduk, dapat meredakan ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas. 

Peregangan ini juga dapat mengurangi nyeri punggung dan nyeri leher. 

Baca juga: 9 Makanan untuk Mengatasi Kekurangan Vitamin D, Ada Telur hingga Kacang Almond

4. Push-up 

Ilustrasi push up, salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan orang yang sibuk (Freepik.com)

Push-up melibatkan beberapa kelompok otot, termasuk dada, lengan, dan inti tubuh. 

Halaman
12