Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tidur Anda dikatakan berkualitas jika Anda mendapatkan tidur yang nyenyak dan menyegarkan.
Terkadang, kesibukan hidup modern hampir tidak memberi Anda waktu untuk berhenti dan beristirahat.
Hal ini dapat membuat tidur malam yang nyenyak secara teratur terasa seperti mimpi.
Tidur sama pentingnya bagi kesehatan, seperti halnya pola makan dan olahraga.
Memiliki kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan kinerja otak, suasana hati, dan kesehatan Anda.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Makanan yang Bagus Dikonsumsi Sebelum Tidur
Untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, terdapat beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi sebelum tidur.
Makanan ini dinilai dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, serta mengatur siklus tidur Anda.
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum tidur.
1. Susu
Susu kaya akan kalsium dan triptofan (asam amino), minum susu dapat membantu meningkatkan produksi hormon tidur yang bernama melatonin.
Segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu Anda rileks dan meningkatkan peluang Anda untuk tidur lebih cepat.
Baca juga: 6 Minuman Sehat yang Dapat Membantu Melancarkan Pencernaan, Bagus untuk Atasi Sembelit
2. Kacang almond
Kacang almond adalah sumber magnesium yang baik.
Kacang jenis ini berperan penting dalam relaksasi otot dan pengaturan tidur.
Mengonsumsi segenggam kacang almond dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
3. Teh kamomil
Teh kamomil dikenal karena khasiatnya yang menenangkan.
Minum teh kamomil dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan relaksasi.
Teh ini mengandung khasiat antioksidan yang daoat memberikan efek sedatif pada otak untuk membantu Anda rileks dan tertidur lebih mudah.
Baca juga: 5 Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes, Dapat Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil