lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sembelit atau konstipasi adalah kondisi umum yang sering terjadi pada setiap orang.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, salah satunya kurang asupan serat.
Untuk mengatasi masalah sembelit, ada berbagai cara alami yang dapat dicoba, salah satunya dengan mengonsumsi minuman pelancar pencernaan.
Sistem pencernaan yang sehat sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.
Meskipun pola makan berperan penting, menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengonsumsi minuman tertentu dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Baca juga: 6 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah dan Mengelola Diabetes
Minuman Sehat Pelancar Pencernaan
Minuman yang baik untuk usus menyediakan nutrisi penting, meningkatkan bakteri baik, dan membantu mencegah masalah pencernaan.
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa minuman sehat yang dapat melancarkan pencernaan dan membantu mengatasi masalah sembelit.
1. Air putih
Air putih adalah minuman paling dasar yang dapat Anda konsumsi, tetapi air juga merupakan minuman paling penting untuk kesehatan.
Minum setidaknya 8 gelas air putih sehari dikatakan menyehatkan untuk pergerakan usus yang lancar dan usus yang sehat.
2. Susu mentega atau lassi
Susu mentega atau lassi yang dibuat dengan mengaduk didih kaya akan probiotik.
Probotik ini meningkatkan bakteri usus yang sehat dan membantu pencernaan serta penyerapan nutrisi yang lebih baik.
Susu mentega ini juga terkenal ringan untuk perut.
Baca juga: 10 Karbohidrat Kompleks yang Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes, Bantu Mengendalikan Gula Darah
3. Air kelapa
Jika Anda mengalami gangguan pencernaan, air kelapa mungkin merupakan salah satu minuman elektrolit alami terbaik yang dapat Anda pilih.
Air kelapa membantu pencernaan, mencegah kembung, dan membantu menjaga keseimbangan pH yang sehat di lambung.
4. Jus buah bit
Jus buah bit adalah minuman yang kaya akan serat dan antioksidan.
Jus ini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, dengan meningkatkan asam lambung dan mendukung bakteri usus yang sehat.
Baca juga: 7 Alasan Konsumsi Buah Utuh Lebih Baik daripada Konsumsi Jus Buah
5. Teh herbal
Teh herbal menjadi pilihan yang tepat jika Anda ingin meningkatkan kesehatan pencernaan.
Sertakan teh herbal seperti jahe, pepermin, dan kamomil dalam menu makanan Anda untuk menenangkan saluran pencernaan.
Tak hanya itu, teh herbal ini juga dapat mengurangi peradangan, dan meredakan masalah seperti kembung dan gangguan pencernaan.
6. Kombucha
Kombucha adalah teh fermentasi yang kaya akan probiotik dan enzim.
Teh ini mendukung kesehatan usus, melancarkan pencernaan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: 7 Alasan Tidak Boleh Melewatkan Sarapan, Salah Satunya Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
