7 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Tidur, Bantu Meningkatkan Kualitas Tidur

4. Kiwi 

Buah kecil kaya nutrisi ini kaya akan antioksidan dan serotonin, yang dapat meningkatkan kualitas tidur. 

Tak hanya itu, kiwi baik untuk penderita sembelit, tekanan darah tinggi, dan asma. 

Mengonsumsi kiwi dalam jumlah cukup akan membantu Anda mendapatkan khasiatnya tersebut. 

5. Kacang kenari

Kacang kenari kaya akan melantonin, yang secara langsung memengaruhi siklus tidur Anda. 

Mengonsumsi segenggam kacang kenari sebelum tidur dapat mendukung ritme tidur alami tubuh Anda. 

Baca juga: 5 Kacang-kacangan Rendah Purin yang Cocok Dikonsumsi Penderita Asam Urat

6. Nasi putih

Nasi putih mengandung karbohidrat yang tinggi dan rendah serat.

Konsumsi nasi putih dapat meningkatkan produksi serotonin dan membantu Anda merasa mengantuk. 

Mengonsumsi nasi putih beberapa jam sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. 

7. Pisang

Pisang kaya akan kalium dan magnesium, yang dapat merelaksasikan otot dan saraf. 

Pisang juga mengandung triptofan yang dapat membantu produksi serotonin dan melantonin. 

Kedua hormon ini dapat membantu tidur lebih nyenyak dan memulihkan rasa lelah. 

Pastikan Anda mengonsumsi makanan di atas dalam jumlah cukup dan setidaknya konsumsi makanan tersebut dua jam sebelum tidur. 

Baca juga: 6 Perubahan Gaya Hidup yang Harus Diterapkan Penderita Diabetes, Bantu Mengelola Kadar Gula Darah

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)