4. Senam Tai Chi 

Tai Chi merupakan seni bela diri Tiongkok kuno yang dikenal karena gerakannya yang lambat dan hati-hati. 

Senam Tai Chi bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur. Pasalnya senam ini merupakan latihan pikiran-tubuh yang meningkatkan relaksasi, mengurangi stres yang berkontribusi pada tidur yang lebih baik. 

Sebuah studi yang diterbitkan oleh International Journal of Environmental Research and Public Health juga menemukan bahwa latihan Tai Chi memiliki efek positif pada orang dengan insomnia dan membantu meredakan gejala depresi dan kecemasan. 

Baca juga: Orangtua Berantem di Depan Anak, Apa Bisa Dikategorikan Kekerasan pada Anak Pak?

5. Latihan Pilates 

Pilates fokus pada kekuatan inti, fleksibilitas dan kesadaran tubuh melalui gerakan tekontrol dan teknik pernapasan. 

Anda bisa melakukan latihan seperti shoulder bridge, lateral flexion, spinal rotation dan banyak lagi. 

6. Latihan Peregangan 

Peregangan membantu melepaskan otot yang tegang, meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan relaksasi yang semuanya penting untuk mencapai tidur nyenyak. 

Fokuskan untuk menargetkan kelompok otot utama, seperti paha belakang, pinggul dna bagu, tahan setiap peregangan selama 15-30 detik untuk merasakan manfaatnya. 

Baca juga: Konsumsi Obat Influenza Berlebih Menyebabkan Gangguan Prostat? Dokter Urologi Jelaskan Ini

7. Meditasi kesadaran 

Latihan kesadaran penuh, seperti pernapasan dalam dan meditasi, meningkatkan relaksasi, mengurangi stres dan meningkatkan perasaan tenang sangat penting untuk siklus tidur yang lebih baik. 

Sebuah studi yang diterbitkan oleh HHS Public Acces juga menunjukkan bahwa meditasi kesadaran penuh bisa meningkatkan pola tidur dan mengurangi risiko masalah terkait tidur, seperti insomnia. 

Itulah beberapa cara jitu mengatasi insomnia agar tidur kembali berkualitas. 

Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini 

Imboost Tablet merupakan Suplemen daya tahan tubuh yg bersifat imunostimulan yg berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit

Dibuat dari bahan alami Echinacea purpurea herb dry extract dan Zn Piccolinate yang bekerja cepat mengaktifkan sistem daya tahan tubuh namun tetap aman untuk dikonsumsi.

Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini 

(TribunHealth.com/PP)