TRIBUNHEALTH.COM - Berikut manfaat buah jeruk untuk menurunkan berat badan.

Konsumsi jeruk bisa menurunkan berat badan karena mengandung banyak serat dan tinggi kalori. 

Buah berwarna cerah ini tak hanya lezat, tapi juga memiliki beragam manfaat yang membantu menurunkan berat badan karena kaya akan vitamin dan serat esensial. 

Jeruk juga dikenal manfaatnya untuk mengencangkan tubuh. 

Jeruk mengandung banyak nutrisi penting, termasuk vitamin C, serat, dan berbagai antioksidan, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutritional Composition and Antioxidant Properties of Fruits and Vegetables, yang menjadikannya pilihan yang sehat untuk camilan, jus, dan hidangan penutup. 

Manfaat Jeruk untuk Menurunkan Berat Badan 

Baca juga: Jenis Perawatan Gigi Itu Apa Aja Sih Dok? Begini Penjelasan drg. Ummi Kalsum

Jeruk bisa mendukung penurunan berat badan larena nutrisi yang ada di dalamnya. 

Merangkum Health Shots, berikut pengaruh jeruk dalam menurunkan berat badan: 

1. Rendah Kalori 

Jeruk merupakan pilihan yang fantastis untuk camilan karena rendah kalori, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Food Science and Technology.

2. Tinggi Serat  

Jeruk mengandung banyak serat makanan, terutama serat larut, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Science.

Jenis serat ini dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan rasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Ketika Anda merasa kenyang, Anda cenderung tidak akan ngemil atau makan berlebihan di antara waktu makan.

Baca juga: Selain Melukai Diri Sendiri, Apa Bentuk Kekerasan yang Dilakukan Anak Pak? Ini Jawaban Psikolog

3. Hidrasi 

Jeruk terdiri dari kandungan air yang tinggi, biasanya sekitar 85-90 persen. Ini berarti bahwa ketika Anda makan jeruk, Anda juga mengonsumsi air dengan jumlah yang tinggi. 

Dengan makan jeruk, Anda tetap terhidrasi, menjaga energi, dan menghindari makan berlebihan, yang semuanya berkontribusi pada keberhasilan penurunan berat badan. 

4. Indeks Glikemik Rendah 

Jeruk memiliki indeks glikemik (IG) rendah, yang berarti jeruk menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang lebih lambat dan bertahap dibandingkan dengan makanan dengan IG tinggi.  

Dengan mengonsumsi makanan dengan IG rendah seperti jeruk, maka bisa membantu mengendalikan kadar gula darah, dan menahan rasa lapar.

Baca juga: Lebih Efektif Vitamin E atau Glutathione untuk Memutihkan Kulit? Ini Kata Ahli Gizi

5. Kaya akan Vitamin C