Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Berat badan berlebih tidak hanya soal penampilan semata.
Obesitas dianggap sebagai salah satu bentuk penyakit dan kerap menjadi pintu masuk berbagai penyakit lain yang lebih serius.
Misalnya, obesitas dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, masalah sendi, dan sebagainya.
Ini sebabnya setiap orang yang obesitas perlu berupaya menurunkan berat badannya.
Untungnya ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mendukung upaya ini.
Misalnya dengan melakukan sejumlah kebiasaan pagi seperti menyiapkan camilan sehat, hingga berlatih mindfulness.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraian lengkapnya.
1. Hindari main HP setelah bangun tidur
Orang mungkin bertanya-tanya, apa hubungan bermain media sosial pada pagi hari dengan berat badan?
Langsung membuka media sosial atau email dapat meningkatkan stres dan mengalihkan perhatian dari makan dengan penuh kesadaran.
Akibatnya, Anda jadi cenderung makan apa saja dan mudah mengabaikan rencana diet yang sudah direncanakan.
Tentu saja hal ini sangat mudah menghambat penurunan berat badan.
Baca juga: 4 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dijadikan Menu MPASI untuk Bayi
2. Siapkan camilan sehat
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk menyiapkan camilan yang akan Anda konsumsi, agar tidak jajan sembarangan.
Sebagai alternatif yang lebih seat, Anda bisa menyiapkan buah-buahan, kacang-kacangan, atau telur rebus agar tidak tergoda oleh makanan cepat saji saat lapar melanda.
Cara ini turut menjaga gula darah agar tetap stabil dan mendukung pola makan yang lebih sehat.
3. Lemak sehat
Siapa bilang orang obesitas harus menghindari semua bentuk lemak?
Lemak sehat justru baik untuk dikonsumsi.
Lemak seperti alpukat, kacang-kacangan, atau biji-bijian di pagi hari membantu rasa kenyang dan metabolisme lemak.