3. Tetap Aktif

Aktivitas fisik merupakan kunci menjaga gula darah tetap stabil. Olahraga membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat beban juga bermanfaat untuk mengontrol gula darah.

4. Minum Air yang Cukup

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk mengelola kadar gula darah. Minum air putih bisa membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula melalui urin.

Usahakan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Hindari minuman manis seperti soda dan jus buah yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

5. Tidur yang Cukup

Kualitas tidur yang baik besar pengaruhnya terhadap kesehatan gula darah. Kurang tidur dapat meningkatkan resistensi insulin dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang baik, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Baca juga: Diabetes Bisa Diatasi dengan Ciplukan, Mitos atau Fakta?

6. Kelola Stres

Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah dengan meningkatkan hormon stres seperti kortisol yang menyebabkan lonjakan gula darah.

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati dan menenangkan pikiran.

7. Pantau Gula Darah Secara Teratur

Memantau kadar gula darah secara teratur adalah langkah penting untuk mengendalikan diabetes.

Dengan mengetahui kadar gula darah Anda, Anda dapat menyesuaikan pola makan, aktivitas fisik, dan obat-obatan jika diperlukan.

Gunakan alat pengukur gula darah yang tersedia di pasaran dan catat hasilnya untuk mendiskusikannya dengan dokter.

8. Konsumsi Obat Sesuai Petunjuk Dokter

Jika Anda memiliki diabetes dan dokter meresepkan obat untuk mengontrol gula darah, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai petunjuk. Jangan melewatkan dosis dan ikuti anjuran dokter mengenai pola makan dan aktivitas fisik. Pengelolaan obat yang baik sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca juga: 4 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Bisa Picu Lonjakan Gula Darah

9. Pilih Camilan Sehat