TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kadar gula darah merupakan hal yang penting untuk kesehatan tubuh.

Terutama bagi mereka yang terdiagnosa atau berisiko mengalami penyakit diabetes.

Kadar gula darah tidak stabil bisa memicu beragam masalah kesehatan.

Mulai dari merasa kelelahan hingga terjadinya komplikasi serius seperti penyakit jantung dan kerusakan saraf.

Agar kadar gula darah tetap stabil, maka caranya pun tidak hanya dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Cara lain yang tak kalah penting yaitu menjalankan pola hidup sehat.

Lantas, apa saja kebiasaan sehat yang dianjurkan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil?

Kebiasaan Sehat Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

Baca juga: 7 Khasiat Penting Ubi Jalar untuk Kesehatan Tubuh, Membantu Menurunkan Berat Badan

Melansir Grid Health, yang dirangkum dari berbagai sumber, ada sejumlah kebiasaan sehat yang bisa membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, yaitu:

1. Pola Makan Teratur

Konsumsi makanan di waktu yang teratur rupanya bisa membantu mengatur kadar gula darah lho.

Sarapan sehat merupakan sebuah lagkah penting untuk memulai hari dengan gula darah yang stabil.

Pilih sarapan yang kaya serat dan protein seperti oatmeal, telur atau yogurt dengan buah-buahan segar.

Usahakan makan dengan porsi kecil tapi sering. Misalnya tiga kali makan utama dan dua kali camilan sehat setiap hari.

Hindari melewatkan jam makan karena bisa menyebabkan kadar gula darah menurun drastis yang diikuti lonjakan kadar gula darah setelah makan besar.

2. Pilih Makanan yang Tepat

Penting sekali mengonsumsi makanan yang tepat untuk menjaga kadar gula darah.

Fokus pada makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti buah-buahan, sayuran hijau , kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

Makanan ini dicerna secara perlahan dan menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih lambat dan stabil.

Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan permen yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Baca juga: Mulai Trimester Berapa Perawatan Payudara Bisa Dilakukan? Ini Penjelasan Bidan