Dengan mengonsumsi jambu biji secara teratur, penderita diabetes dapat memperoleh perlindungan tambahan terhadap komplikasi penyakit mereka.

Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi jambu biji dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung dan stroke, yang sering kali menjadi komplikasi dari diabetes.

Baca juga: 4 Daun Ajaib yang Ampuh Menurunkan Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Coba Ini

Selain itu, jambu biji juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga membantu mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan penyakit jantung.

Dalam rangka mengoptimalkan manfaat kesehatan dari jambu biji, disarankan untuk mengonsumsinya secara utuh, termasuk kulitnya yang mengandung sebagian besar serat.

Namun, perhatikan pula untuk tidak mengonsumsi jambu biji dalam jumlah berlebihan, karena seperti halnya dengan buah-buahan lainnya, mengonsumsinya dalam jumlah besar dapat meningkatkan asupan gula alami yang dapat mempengaruhi kadar gula darah.

Dengan memasukkan jambu biji ke dalam pola makan seimbang dan aktifitas fisik yang teratur, penderita diabetes dapat memanfaatkan manfaat kesehatan yang ditawarkan buah ini untuk mendukung pengelolaan kondisi mereka secara efektif.

5. Pir

Penelitian terbaru menyoroti manfaat luar biasa dari buah pir yang kaya nutrisi, seperti vitamin K, antioksidan tinggi, dan kandungan air yang melimpah.

Studi baru menunjukkan bahwa pir tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan secara umum, tetapi juga sangat baik untuk penderita diabetes.

Pir terbukti menjadi sumber vitamin K yang penting, yang merupakan nutrisi esensial untuk kesehatan tulang dan pembekuan darah yang optimal.

Antioksidan tinggi dalam pir membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Namun, salah satu keunggulan utama pir adalah kandungan seratnya yang melimpah.

Serat dalam pir membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dengan menjaga pencernaan yang lancar dan mencegah sembelit.

Baca juga: 6 Snack Sehat untuk Pasien Diabetes Rayakan Lebaran Idulfitri

Ini juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dengan memperlambat penyerapan glukosa, membuatnya menjadi buah yang sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes.

Para ahli kesehatan menekankan pentingnya mengintegrasikan pir ke dalam pola makan sehari-hari, terutama bagi mereka yang berisiko atau menderita diabetes.

Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan manfaat kesehatan yang terbukti, pir bisa menjadi salah satu pilihan buah yang sangat bermanfaat untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

6. Buah beri

Pada sebuah studi baru-baru ini yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah terkemuka, ditemukan bahwa buah-buahan golongan beri, seperti stroberi dan blueberry, memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan serat yang sangat baik untuk mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.

Buah-buahan golongan beri telah lama dikenal karena kandungan nutrisinya yang kaya, tetapi penelitian ini memberikan bukti tambahan akan manfaatnya bagi kesehatan, terutama dalam mengelola kondisi diabetes.

Antioksidan yang terkandung dalam buah-buahan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada komplikasi diabetes.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam buah-buahan golongan beri dapat membantu dalam mengatur penyerapan glukosa, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah-buahan ini juga dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Dr. Nurul Hasan, seorang ahli gizi terkemuka yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menyatakan, "Temuan ini menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan golongan beri dapat menjadi bagian penting dari pola makan sehat bagi penderita diabetes. Mereka tidak hanya memberikan rasa segar dan nikmat, tetapi juga membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang aman."

Baca juga: 4 Pantangan Menu Lebaran bagi Pasien Diabetes untuk Jaga Kadar Gula Darah

Meskipun demikian, Dr. Hasan menekankan pentingnya keseimbangan dalam konsumsi buah-buahan, serta konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan individu.

Dengan demikian, penemuan ini menegaskan bahwa memasukkan buah-buahan golongan beri, seperti stroberi dan blueberry, dalam diet sehari-hari dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi penderita diabetes dalam mengelola kadar gula darah mereka secara efektif.

7. Kiwi

Kiwi, buah berwarna hijau dengan daging yang segar dan rasa yang manis, telah ditemukan menjadi salah satu buah yang bermanfaat bagi penderita diabetes.

Penelitian terbaru mengungkap bahwa kiwi kaya akan vitamin C, kalium, antioksidan, dan serat, yang semuanya dapat mendukung manajemen kondisi diabetes.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis terkemuka, kiwi mengandung vitamin C dalam jumlah yang signifikan.

Vitamin C telah dikenal memiliki efek positif pada kesehatan penderita diabetes dengan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, kandungan kalium dalam kiwi dapat membantu mengatur tekanan darah, yang sering kali menjadi perhatian bagi penderita diabetes.

Antioksidan adalah komponen penting dalam makanan bagi penderita diabetes karena membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Kiwi memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, menjadikannya tambahan yang baik untuk diet penderita diabetes.

Tidak hanya itu, kiwi juga mengandung serat dalam setiap buahnya.

Baca juga: 9 Makanan Sehat yang Direkomendasikan untuk Pasien Diabetes

Serat dikenal memiliki peran penting dalam pengelolaan diabetes dengan mengontrol penyerapan glukosa dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Dengan demikian, mengonsumsi kiwi secara teratur dapat memberikan manfaat signifikan bagi penderita diabetes.

Namun, seperti halnya dengan semua makanan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak sebagai bagian dari diet seimbang.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai cara terbaik untuk memasukkan kiwi ke dalam rencana makan bagi penderita diabetes.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.