Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang kuat, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta mendukung sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam pembentukan kolagen, suatu protein yang penting untuk kesehatan kulit, rambut, dan jaringan ikat.

Tidak hanya itu, jeruk juga mengandung kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengontrol tekanan darah.

Asupan kalium yang cukup dapat membantu menurunkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.

Namun, manfaat jeruk tidak berhenti di situ.

Kandungan tiamin yang ada dalam jeruk juga memberikan kontribusi positif bagi kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.

Baca juga: Puasa Bisa Memberikan Manfaat bagi Pasien Diabetes, Tapi Bukan Sebagai Metode Penyembuhan

Tiamin diyakini dapat membantu menurunkan kadar gula darah serta mencegah terjadinya resistensi insulin, suatu kondisi yang sering terkait dengan diabetes.

Dengan demikian, jeruk bukan hanya sekadar buah yang lezat untuk dinikmati, tetapi juga merupakan sumber nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan.

Menambahkan jeruk ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi tubuh, membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sebagai tambahan, jeruk juga dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, mulai dari jus segar hingga salad buah, sehingga mudah untuk dimasukkan ke dalam menu sehari-hari.

4. Jambu biji

Menurut sebuah penelitian terbaru, jambu biji merupakan pilihan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Buah ini kaya akan serat dan antioksidan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama dalam menurunkan kadar gula darah, membantu mengatur kadar kolesterol, serta menurunkan tekanan darah.

Sebagian besar penderita diabetes sering kali harus memperhatikan pola makan mereka dengan cermat untuk menghindari lonjakan kadar gula darah yang berbahaya.

Konsumsi buah-buahan yang kaya serat dan rendah gula dapat menjadi salah satu strategi yang efektif dalam mengelola kondisi diabetes.

Salah satu keunggulan jambu biji adalah kandungan seratnya yang tinggi.

Serat dalam jambu biji membantu dalam mengatur penyerapan gula dalam tubuh, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, serat juga membantu dalam menjaga kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan berat badan.

Tak hanya itu, jambu biji juga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan polifenol.

Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis, termasuk diabetes.