TRIBUNHEALTH.COM - Begitu pentingnya perhatian terhadap pola makan bagi penderita diabetes, terutama terkait konsumsi karbohidrat.

Diketahui bahwa tubuh akan mengubah karbohidrat menjadi gula, sehingga asupan karbohidrat berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah, yang tidak aman bagi kesehatan penderita diabetes.

Untuk memenuhi kebutuhan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah secara berlebihan, penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan.

Meskipun buah memiliki rasa manis, namun berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes antara lain apel, anggur, jeruk, jambu biji, pir, buah beri, dan kiwi.

Baca juga: 7 Makanan yang Mampu Melunturkan Kolesterol Tinggi dan Aman Dikonsumsi

Dengan demikian, mengonsumsi buah-buahan dapat menjadi solusi bagi penderita diabetes untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa meningkatkan risiko kesehatan akibat peningkatan kadar gula darah.

Mengadopsi dari laman IHC Telemed, inilah sederet buah yang terbukti aman dikonsumsi oleh penderita diabetes:

1. Apel

Studi baru-baru ini menyoroti manfaat luar biasa dari buah apel, yang kaya akan vitamin A, vitamin C, serat tinggi, kalsium, zat besi, serta memiliki indeks glikemik yang rendah.

Penemuan ini menegaskan bahwa apel bukan hanya sekadar buah biasa, tetapi juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan, terutama bagi mereka yang berisiko terkena diabetes.

Menurut para ahli kesehatan, konsumsi apel secara rutin dapat membantu mencegah kenaikan kadar gula darah secara drastis.

Hal ini disebabkan oleh kandungan serat yang tinggi dalam apel, yang tidak hanya memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, tetapi juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Dengan demikian, apel bisa menjadi bagian penting dari diet sehat bagi penderita diabetes.

Tidak hanya itu, serat yang terkandung dalam apel juga memiliki manfaat lain yang signifikan.

Selain membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh, serat juga membantu perut merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengendalikan berat badan.

Ini merupakan kabar baik bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal atau mengurangi risiko obesitas.

Salah satu tips dari para ahli adalah untuk mengonsumsi apel dengan kulitnya.

Kulit apel mengandung banyak gizi dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.

Baca juga: Jadwal Libur Lebaran 2024 untuk Anak Sekolah SD, SMP, SMA Sesuai dengan Kalender Pendidikan Tahunan

Dengan tidak mengupas kulitnya, Anda akan mendapatkan manfaat maksimal dari buah ini.

Oleh karena itu, mengonsumsi apel secara utuh dengan kulitnya bisa menjadi kebiasaan yang baik untuk kesehatan Anda.