Kombinasi ini dapat membantu menjaga kesehatan kardiovaskular, mencegah penyakit jantung, dan melancarkan peredaran darah.

Satu keunggulan lain dari kiwi adalah kategori indeks glikemik rendahnya.

Ini berarti konsumsi kiwi tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, menjadikannya pilihan yang cocok untuk penderita diabetes.

Dengan sedikit karbohidrat, kalori, dan kalium, kiwi memberikan opsi camilan yang sehat dan aman bagi mereka yang perlu mengontrol kadar gula darah mereka.

Dengan kekayaan nutrisi ini, kiwi tidak hanya menjadi pilihan buah yang menyegarkan tetapi juga sekutu yang kuat dalam menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memberikan dukungan nutrisi yang seimbang bagi tubuh.

3. Jus beri

Sebuah penelitian terbaru menyoroti manfaat buah-buah beri sebagai pilihan sehat untuk penderita diabetes.

Buah-buah beri, seperti blueberry, raspberry, dan strawberry, telah dikonfirmasi dapat meningkatkan sensitivitas insulin, suatu faktor kunci dalam pengelolaan diabetes.

Insulin, hormon yang dihasilkan oleh pankreas, memiliki peran vital dalam mengatur kadar gula darah dengan mengonversi glukosa menjadi energi.

Penderita diabetes sering mengalami ketidakmampuan tubuh untuk merespons insulin dengan baik, sehingga meningkatkan risiko komplikasi kesehatan.

Penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi rutin buah-buah beri dapat membantu meningkatkan respons tubuh terhadap insulin, membantu mengontrol kadar gula darah secara lebih efektif.

Beberapa kandungan bioaktif dalam buah-buah beri diyakini berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin, menjadikannya alternatif sehat dalam rencana diet penderita diabetes.

Selain itu, buah-buah beri juga dikenal sebagai sumber antioksidan yang tinggi.

Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat merusak sel dan memicu peradangan.

Baca juga: Penelitian Terkini Mengungkap Keajaiban Madu: Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol Secara Efektif

Kandungan serat yang tinggi dalam buah-buah beri juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan pencernaan.

Para ahli gizi merekomendasikan konsumsi buah-buah beri sebagai bagian dari pola makan seimbang bagi penderita diabetes.

Namun, penting untuk tetap memperhatikan jumlah konsumsi dan memasukkannya ke dalam rencana diet yang telah disesuaikan dengan kebutuhan spesifik setiap individu.

Dengan memanfaatkan manfaat buah-buah beri ini, diharapkan penderita diabetes dapat menjaga kesehatan gula darah mereka dengan lebih baik sambil menikmati variasi rasa dan nutrisi yang diberikan oleh buah-buah beri yang lezat ini.

4. Jus pir

Sebuah penelitian di Amerika yang berlangsung selama sekitar 20 tahun dan melibatkan lebih dari 9600 orang dewasa memberikan hasil menarik mengenai hubungan antara konsumsi buah dan risiko terkena diabetes.