Trend dan Viral

Turunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi dengan Bahan Alami Tanpa Obat

Penulis: dhiyanti.nawang
Editor: dhiyanti.nawang
Turunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi dengan Bahan Alami Tanpa Obat

Menjaga tubuh terhidrasi adalah kunci penting untuk kesehatan umum, termasuk kesehatan pembuluh darah.

Hidrasi yang cukup membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan memperlancar aliran darah.

Minum air putih dapat membantu mengurangi retensi air dan membantu tubuh dalam membuang garam berlebih.

Baca juga: Ibu Hamil yang Alami Plasenta Previa Harus Perhatikan Hal Ini Sebelum Melakukan Prenatal Yoga

Kebiasaan ini dapat membantu mengurangi tekanan darah, terutama bagi mereka yang rentan terhadap peningkatan tekanan darah akibat asupan garam yang tinggi.

Air putih membantu melancarkan sistem pencernaan, termasuk pencernaan serat dari makanan.

Pencernaan yang sehat dapat berkontribusi pada pengendalian berat badan, yang penting untuk mengelola tekanan darah.

3. Buah- buahan

Ilustrasi pisang (freepik.com)

Konsumsi buah-buahan dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Buah-buahan mengandung serat yang tinggi, terutama serat larut.

Serat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dan gula darah, yang dapat mendukung kesehatan pembuluh darah.

Kalium adalah mineral yang membantu mengimbangi efek natrium pada tekanan darah.

Buah-buahan seperti pisang, jeruk, stroberi, dan pepaya kaya akan kalium.

Baca juga: Penderita Hipertensi Coba Konsumsi 5 Makanan Ini, Bantu Jaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Buah-buahan mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Antioksidan ini dapat mendukung kesehatan pembuluh darah.

4. Kacang-kacangan dan sayuran

ilustrasi Kacang-kacangan (kompas.com)

Kacang-kacangan, seperti kacang hitam, kacang merah, dan kacang lentil, kaya akan kalium.

Kalium membantu mengimbangi efek natrium dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Kacang-kacangan mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut.

Serat dapat membantu mengontrol kolesterol, menjaga berat badan yang sehat, dan mendukung kesehatan pembuluh darah.

Kacang-kacangan adalah sumber protein tanpa lemak yang baik.

Halaman
123