Di sisi lain, latihan angkat beban membantu membangun massa otot, memungkinkan pertumbuhan massa otot tanpa lemak yang diinginkan.

Baca juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Konsumsi Ikan Salmon, Kaya Vitamin D hingga Magnesium

- Perubahan gaya hidup

Colleen Chiariello menekankan pentingnya tidur dan istirahat yang cukup untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Tubuh memerlukan waktu istirahat yang cukup agar fungsi otot dan otak dapat berjalan dengan baik.

Untuk menjaga metabolisme tetap aktif dan mencegah rasa lapar yang berlebihan, disarankan untuk makan dalam porsi kecil dan sering.

Snacking sebelum dan setelah berolahraga juga dianjurkan untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar dapat berfungsi secara optimal.

Selain itu, aktivitas fisik yang rutin dan teratur sangat penting dalam upaya menambah berat badan secara sehat.

Baca juga: Tak Boleh Sembarangan, Inilah Waktu Terbaik untuk Konsumsi Vitamin

Sementara kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.

Adam Atkinson merekomendasikan makan 4-6 kali sehari bagi mereka yang ingin menambah berat badan.

Penting untuk tidak memaksakan diri saat makan dan tetap memerhatikan tanda-tanda kenyang.

Relaksasi selama waktu makan juga ditekankan oleh Atkinson, karena stres dapat mengganggu proses pencernaan.

Menikmati makanan dalam keadaan tenang dan mengunyah makanan dengan perlahan dapat membantu memaksimalkan proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Baca juga: Tak Hanya Turunkan Kolesterol, Berikut Seredet Manfaat Konsumsi Seledri untuk Kesehatan

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)