TRIBUNHEALTH.COM - Kesulitan tidur atau insomnia adalah masalah umum yang bisa memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Kesulitan tidur yang berkelanjutan dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan fisik dan mental sobat sehat.

Ada beberapa dampak negatif akibat kesulitan tidur, antara lain:

1. Gangguan kesehatan fisik

Hal ini berupa penurunan sistem kekebalan tubuh, yang dapat membuat sobat sehat lebih rentan terhadap penyakit.

2. Gangguan kesehatan mental

Kesulitan tidur dapat memperburuk gejala gangguan kecemasan dan depresi, dan sebaliknya, gangguan ini juga dapat menyebabkan kesulitan tidur.

Baca juga: dr. Ammarilis Murastami Sp.KK Sebut, Terapi Alopecia Tergantung Penyebabnya

3. Gangguan kognitif

Kesulitan tidur dapat mengganggu konsentrasi, perhatian, dan kemampuan berpikir jernih.

4. Gangguan fungsi sehari-hari

Kehilangan tidur dapat mempengaruhi produktivitas di tempat kerja atau dalam kegiatan sehari-hari lainnya.

5. Kelelahan kronis

Kesulitan tidur yang berkelanjutan dapat menyebabkan kelelahan kronis, yang dapat mengganggu kemampuan sobat sehat untuk menikmati kehidupan dan melakukan aktivitas fisik.

Untuk mengatasi kesulitan tidur, sobat sehat bisa coba terapkan sleep hygiene.

Sebenarnya ada banyak obat yang digunakan untuk mengobati insomnia, namun cenderung hanya efektif dalam jangka pendek.

Penggunaan obat obatan secara terus-menerus dapat menyebabkan ketergantungan dan mengganggu perkembangan kebiasaan tidur yang baik, sehingga memperlama kesulitan tidur.

Melakukan sleep hygiene dengan baik merupakan bagian penting dalam mengobati insomnia, dan dapat dikombinasikan dengan pengobatan, terapi kognitif atau hanya melakukan sleep hygiene saja.

Baca juga: Latisya Alami Diabetes di Usia 9 Tahun, Jajanan Jadi Sebab Utama, Ini Camilan Sehat untuk Diabetes

Tips sleep hygiene

Dilansir dari laman yankes.kemkes.go.id dibutuhkna konsistensi dalam menerapkan sleep hygiene.

Adapun cara melakukan sleep hygiene sebagai berikut: