TRIBUNHEALTH.COM - Konsumsi sayur dan buah merupakan cara mudah yang dapat dilakukan untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian anak secara optimal.

Namun, ada kalanya anak merasa enggan untuk mengonsumsi sayur dan buah karena tidak suka dengan rasanya yang membosankan.

Pada dasarnya, sayur dan buah merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik sehingga dapat meningkatkan daya tubuh anak.

Konsumsi sayur dan buah sendiri memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh dan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Dampak Buruk dari Pencernaan yang Terganggu hingga Cara Mengatasinya

Melansir siloamhospitals, berikut manfaat konsumsi sayur dan buah pada anak.

- Menghindari risiko terjadinya malnutrisi pada anak

- Membantu menurunkan risiko obesitas pada anak

- Mengoptimalkan kesehatan tulang dan gigi

- Menjaga sitem imun tubuh anak

Baca juga: 8 Tips Menumbuhkan Rambut dengan Cepat, Salah Satunya Perbanyak Vitamin Berikut

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Hindari 4 Makanan Berikut

- Meningkatkan kecerdasan dan daya ingat anak

- Membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker

- Menjaga kesehatan pencernaan anak seperti mencegah konstipasi dan gangguan pencernaan lainnya.

Konsumsi sayur dan buah yang kaya akan kandungan serat yang tinggi dapat menurunkan risiko kanker usus.

Lantas bagaimana agar anak mau mengonsumsi sayur dan buah?

Baca juga: Ingin Sehat? dr. Zaidul Akbar Anjurkan untuk Berhenti Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut

Cara Agar Anak Mau Makan Sayur dan Buah

Masih melansir dari sumber yang sama, berikut ini sederet tips yang dapat diterapkan oleh orangtua agar anak mau makan sayur dan buah.

1. Memahami perasaan anak

Cara pertama agar anak mau makan sayur dan buah ialah dengan memahami perasaan si kecil sebaik mungkin.

Pahamilah hal-hal apa saja yang membuat si kecil enggan mengonsumsi buah dan sayur, dengan begitu, orangtua dapat mengajak anak untuk berdiskusi dan mencari solusinya bersama.

2. Mengajak anak untuk memilih serta menyajikan sayur dan buah bersama