“Dengan makan perlahan, Anda membiarkan sinyal-sinyal ini mencapai otak Anda, yang dapat membantu mencegah makan berlebihan," kata Abbas.

"Mengunyah perlahan juga memecah makanan menjadi potongan-potongan kecil, sehingga tubuh Anda lebih mudah mencerna dan menyerap nutrisi.”

Makan perlahan dan tetap hadir selama waktu makan adalah cara yang bagus untuk terhubung dengan isyarat lapar dan kenyang tubuh Anda.

Baca juga: Bukan Mengurangi Lemak, Dokter Sarankan Hal Ini untuk Menurunkan Berat Badan

Aroma vanila

Peneliti dari Rumah Sakit St. George di London menemukan bahwa aroma vanila dapat mengurangi nafsu makan seseorang terhadap makanan dan minuman yang berasa manis.

Ini mungkin mengejutkan karena vanila sering ditemukan dalam es krim dan camilan manis.

Jadi ketika anda mulai mengidam makanan tertentu, semprotkan semprotan kamar berbasis vanila atau nyalakan lilin beraroma vanila di rumah.

Baca juga: Dokter: Berat Badan Anak Seret Bisa Jadi Tanda TBC, Waspada jika Disertai Batuk Lebih dari 2 Minggu

'Menipu' otak

Trik warna dapat membantu mengatasi hasrat untuk makan terus menerus.

Studi menunjukkan bahwa warna biru dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan.

Jadi, Anda bisa menggunakan piring biru, peralatan makan biru atau bahkan alas makan biru.

Ahli gizi Daniel Herman dari Bio-Synergy mengatakan Anda juga bisa menggunakan piring yang lebih kecil untuk mengelabui otak agar merasa kenyang.

“Ini bisa membuat porsi Anda tampak lebih besar, membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori,” katanya.

“Konsumen menuangkan 9,9 persen lebih banyak sup ke dalam mangkuk yang lebih besar dan 8,2 persen lebih sedikit ke dalam mangkuk yang lebih kecil. Ini sama dengan ukuran piring dan makanan yang berbeda."

Baca juga: Termasuk Kopi, Makanan dan Minuman Ini Dikenal Baik untuk Otak, Bisa Meningkatkan Memori

Penuhi nutrisi

Ahli gizi Rob Hobson telah menyoroti bahwa tubuh sangat membutuhkan makanan tertentu ketika kekurangan nutrisi tertentu.

Dia merekomendasikan untuk mengonsumsi multivitamin untuk membantu menjembatani kesenjangan kekurangan nutrisi

“Memastikan tubuh Anda mendapatkan mineral dan nutrisi yang dibutuhkannya dapat membantu menghentikan hasrat yang mengganggu. Misalnya, mengidam daging merah mungkin berarti Anda kekurangan zat besi," paparnya.

Berita sebelumnya: Tak Cukup Mengurangi Porsi Makan dan Menghindari yang Manis-manis, Ini 8 Tips Menurunkan Berat Badan

Tak hanya mempengaruhi penampilan, lemak tubuh yang berlebih dapat menyebabkan obesitas yang pada akhirnya berdampak buruk pada kesehatan.